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| 你知道瑜伽中的拜日式有什么含义吗？ |
| 点击次数：1227次 发布时间：2020-11-23 |
我相信“拜日式”对于练习瑜伽的人都不会太陌生吧，那你知道“拜日式”为什么会在我们练习的瑜伽体式上有很高的地位吗？练习“拜日式”有什么作用你知道吗？
第一：打开身体预热，减少练习是的损伤 作为热身体式，拜日式可以在上课前进行练习。练习只需10分钟左右，就能唤醒内在的感知，让身体出现预热状态，减少我们在后续练习时身体受到损伤。 第二：怎讲肌肉耐力和力量 在练习拜日式的时候我们的身体的体温会升高这时候也会让我们身体的激素分泌液提高，这时候激素增加额外的可用性脂肪酸转化为能源和碳水化合物。 当我们深层的肌肉组织被唤醒，血液的温度也会增加，这时候肌肉的含氧量也会升高，可以有效的提升肌肉整体的耐力。 第三：增加身体的柔韧性 我们练习拜日式可以放松关节、肌肉、增加身体的柔韧性，还能增加肌肉和结缔组织的弹性，让关节活动范围加大，这样就可以有效的减少运动时受到不必要的酸痛和损伤。 长时间练习拜日式，可以让我们的腰间盘得到按摩和刺激，让身体的脊柱柔韧性整体提高，在做后弯的动作是也可以更轻松的完成。 第四：有益于呼吸的练习 我们都知道瑜伽练习呼吸配合很重要，在拜日式中，每一个体式都需要保持一个完整的呼吸，如果长时间坚持练习，让呼吸和体式的协调起到很大的作用，为以后更的体式练习，打好了坚实的基础 第五：几种注意力，让身体更专注 刚我们说到了“拜日式”有汲取太阳能量的寓意，所以我们在练习的时候，注意力要集中，这样我们的身体才会充满能量。在这个过程，要配合呼吸，这样才能让我们正专注，为后续的练习打好基础。 说了这么多你是不是已经了解到了拜日式对瑜伽的意义了。 |
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