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| 为什么练习瑜伽会上瘾？ |
| 点击次数：1251次 发布时间：2020-11-23 |
你有没有想过，为什么健身房的有氧运动和无氧运动很难坚持下来，但是瑜伽练习却很少说坚持不下来的，反而有些瑜伽学员练习着练习着会上瘾？也很享受练习瑜伽的过程？
如果你想要坚持练习瑜伽，那不如跟着瑜伽教练一起尝试一下几种瑜伽体式吧，相信你也会爱上这项运动的。 1、八曲式，首先两臂弯曲，用手掌支撑地面，手臂用力，腰部迫使臀部向上，在身体的最高点，两条腿向身体的一侧弯曲，握住一条手臂和小腿交叉。 瑜伽不仅可以增强身体的柔韧性，它还能让我们的皮肤状态变得更好，特别是对上了年龄的女性来看，能够缓解皮肤衰老的速度，对比经常练习瑜伽的女性，他们往往皮肤更加紧致，精神状态也更加好，所以无论什么阶段，都需要抽出时间锻炼。 2、幻椅式，双脚合在一起，脚后跟抬起，膝盖弯曲，臀部向后，像坐在椅子上一样，与地面垂直地坐着，保持平衡，身体向前倾斜，头越过膝盖，胳膊抱在头上。 有的时候，让人坚持不下去的不是运动本身，而是自己的心理状态不够好，多点想想自己的目的、自己想达成的目标，可能会让自己的意志更加坚定，也能够让自己更加有动力去坚持。 3、双手鸽王式，两脚前后分开，小腿收缩固定住，把腰围以上的位置向前伸出，轻轻地转动身体，双臂抬起放在脑后，互相抓住，抬起后面的小腿与地面垂直，夹在肘关节之间。 对于经常工作或学习的人来说，肯定会有头脑混沌的情况。在那个时候，最好的方法是利用双手鸽王式来唤醒大脑。它能加快身体血液循环，瞬间感觉清楚，如果你觉得自己不是特别清醒，可以试试用这种方式来唤醒自己。 瑜伽体式简单介绍到这里，其实对于瑜伽学员来说，更重要的是找到练习瑜伽时的那份快乐感，只有你感受到了快乐，才能促使你不断进行练习，直到有一天，不需要监督、督促也能自觉去练习，到那个时候，瑜伽也成为了我们生活的一部分，无法分割。所以去体验、去感受、去挖掘瑜伽带给你的快乐体验吧，加油！ |
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