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瑜伽9式,教你练出好身材! |
点击次数:2661次 发布时间:2016-9-23 |
所周知,瑜伽最是塑形健康的,许多妹子为了保持好身材,都会在家或者去健身房练瑜伽,其实只要学会了这9式,好身材自然来了!每天短短20分钟进行简单的瑜伽,保准身心愉悦!
1. 两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)
2. 双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)
3. 双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)
4. 身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)
5. 身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)
6. 身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)
7. 身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)
8. 身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)
9. 双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)
减肥健身不是一天两天的事儿哦,所以一定要长久坚持,相信坚持下去,10天半个月就能看到很好的效果了! |
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