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瑜伽“一点”,瘦“一点”
点击次数:1962次    发布时间:2017-8-21

瘦身瑜伽


  1.俯躺在地上,脑门贴地上,双腿要合拢,双手伸直放在身体两边,掌心贴地。

 


  2.吸气,渐渐地抬起双腿,留意膝盖不能弯曲。呼气,然后渐渐放下双腿,重复3次。

 

 


  3.双手放在大腿下面,然后渐渐抬起双腿。
瘦身瑜伽第二式:提腿式
  1.站直,将双腿并拢,左腿轻轻弯曲,左手捉住左脚脚尖,留意左大腿、小腿与脚尖都是绷直的。
  2.吸气,左手渐渐往头顶上方高举,左手则拉紧左脚,往臀部的部位靠。
    3.左手拉住左脚并渐渐往上抬,直至大腿肌肉感受到收紧的感受,一起挺胸收腹,坚持3分钟,留意要坚持身体的平衡,避免上身摇晃不定。左右腿轮换重复3次即可。

 


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