咨询热线：13992880047 欢迎光临西安三摩地瑜伽服务有限公司
咨询热线：13992880047
咨询热线：13992880047 咨询热线：13992880047 
| 西安三摩地瑜伽培训——孕妇瑜伽 |
| 来源：本站原创 点击次数：2309次 发布时间：2017-9-22 |
很多女性在生完小孩后都会或多或少感觉到身体不适，有的会头痛，有的背疼，有的腰部不舒服等等，人们总是习惯性的把这 些问题归结于月子没做好，殊不知很大一部分原因是孕期造成的。怀孕时人体会分泌很多孕激素，孕激素柔软了我们的骨骼， 而我们的肌肉是没有力量的，怀孕时我们的坐姿、提重物等这些动作会把压力全部压迫在我们的关节上。等到孕激素停止分泌 以后没有激素柔软关节，而关节在之前收到的压迫无法回归到最初，所以就会造成关节的疼痛。所以想要生产完后快速恢复身 体并没有任何后遗症，孕妇瑜伽是非常有必要的。 孕妇瑜伽适合的动作： 1.骨盆倾斜
孕妇可以贴墙站着，腰部和下背部仅仅贴墙，可以缓解预付腰背部的压力，使身体放松 2.蹲
3.呼吸法
时候，可缓解孕妇的疼痛感。 4.收阴 练习收阴动作时有点像憋尿。这个动作能够有效预防产后漏尿，有助于避免孕妇分娩的时候阴部撕裂。 5.伸展小腿
小腿的舒展动作，有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险 孕妇适合练习瑜伽的时间 怀孕的前三个月孕妇适合静养，多休息，全面补充营养。怀孕3-7个月时在专业瑜伽老师的指导下可以做简单适量的瑜伽体式。 孕妇每次运动时间最好在20-35分钟. |
| ·上一篇：三摩地瑜伽培训——产后瑜伽 ·下一篇：瑜伽老师经常说的胸腔上提是什么？ |
| 打印本篇文章 关闭窗口 |
三摩地瑜伽培训学院 
