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| 三摩地瑜伽培训——产后瑜伽 |
| 来源：本站原创 点击次数：2290次 发布时间：2017-9-22 |
一般准妈妈生产完以后由于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成产后瑜伽的一些体式。产后瑜伽是为 帮助妈妈们恢复身材而专为设计的瑜伽。通过定期适度的练习瑜伽能够帮助妈妈们消除生理、心理问题，比如形体恢复、失眠 、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾宝宝儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，有助于妈 妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。由于个人体质不同，孕产老师建议大家要根据个人身体的实际恢复情况进行瑜伽练习。一 般顺产是6周以后，剖腹产是10周以后经过体检再开始进行瑜伽练习。适合循序渐进的练习，在伤口愈合的情况下选择静坐、冥 想、呼吸调整等瑜伽方法。 产后瑜伽的练习体式 1.虎式
西安三摩地瑜伽培训 孕产瑜伽教练 宁子老师
2.双腿背部伸展式 
3.猫伸展式
4.船式
5.全蝗虫式
产后练习瑜伽最好不要跟着光盘或教程在家练习，因为在不了解身体极限的情况下盲目的练习会因超出身体负荷，增加受伤几 率。不可以做激烈的瑜伽动作，专业的瑜伽教练会因人制定合适运动计划，循循渐进，不会为了加快瘦身而伤害身体。 |
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