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| 练完瑜伽后你的关节会发出响声吗 |
| 来源：本站原创 点击次数：2480次 发布时间：2017-10-20 |
有很多练习瑜伽的学员说自己的关节在练习瑜伽时总是会发出不同程度的响声，不知道这种情况对身体健 康是不是有影响，其中有一部分人根据自己的分析笼统的认为这是说明自己之前缺乏运动锻炼，关节变得 僵硬，而练完瑜伽后之所以会发出响声正是说明我们的关节变得越来越灵活。
包含可溶解气体。我们伸展关节，实际上是在压缩关节囊和它里面的液体，迫使那些含氮丰富的气体从润 滑溶液中逸出。关节囊释放“气体”的时候，我们就会听到关节响动的声音。你会发现我们的关节响动过 后，体位的幅度可以继续加深，这是因为气体被释放出去以后，关节的柔韧度变得更好。但你可能会注意
再次发出声音。练习瑜伽时关节发出声响会减弱关节的握力。所以在遇到这种情况时我们要学会用肌肉的 力量来保护关节。避免关节损伤最好的办法就是增强肌肉的力量。听到关节响动的声音，如果没有疼痛的 感觉，这个响动本身对身体健康影响不大 。
所以我们一定不要盲目的跟随光盘或书本体式来练习瑜伽，如果可以的话建议可以报瑜伽培训班，在专业 的瑜伽教练对身体进行全面评估后有针对性的指导来完成瑜伽的练习。 |
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