身边有很多人说练习瑜伽的女人看起来就是漂亮 就是好看，其实我觉得那种美不简单是好看可以形容的，而是一种很难说清楚的气质在里面。娱乐圈也有很多女神让我们无法相信他们的真实年龄，其实这不仅仅是保养的好这么简单，也有瑜伽的一份功劳。

        坚持正确的瑜伽练习可以改善我们的体态达到塑形的效果，从运动量来看瑜伽没有通常的有氧运动那么多，所以很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的人们。在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在工作的状态，如果做的到位很快就会出汗，所以在三摩地瑜伽馆有很多人练习瑜伽一段时间后发现自己体重没变化多少但是明显感觉自己瘦了，身高也有了变化。这其实是体型变好的缘故，长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。 其实，瑜伽给女生带来的最大好处在于：体验一种愉悦的身心平衡。 ，瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。有些资深的瑜伽理疗师还可以对身体的其他问题进行评估和调整， 瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。 一时间物我两忘。再加上特有的 瑜伽冥想 和 瑜伽休息术 ，好似做了一场 心灵SPA ，让人倍感平静和愉悦，既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松，难怪这么多人为它着迷。

瑜伽并不一定只发生在课堂上，如果能把它的精髓运用在日常生活当中，会有事半功倍的效果。比如中午没条件睡午觉，可以用瑜伽冥想让自己放松下，晚上睡不好试试瑜伽休息术……渐渐你会发现，瑜伽真的不只是健身，更是一种生活方式。

       瑜伽可以说最注重呼吸与动作的配合。 当你使自己的呼吸尽量缓慢深长，体式也会更加深入，你的动作和示范速度不一样也没关系，和自己的呼吸节奏保持一致就是对的。