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| 为什么要练习阴瑜伽 |
| 来源：瑜伽教练 点击次数：2577次 发布时间：2017-12-8 |
阴瑜伽是瑜伽馆里常见的课程之一，最明显的特征是拉伸和长时间的体式停留，是在肌肉完全放松
的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。很适合在强度
的运动之后练习，来放松紧张的肌肉，锻炼身体的柔韧性。
阴瑜伽 注重对关节的静态挤压，这样可以避免骨骼的退化，防止关节周围组织的僵硬、固化，保持
健康的经络，促进气息的流动。我们的身体的关节活动幅度有很大一部分由身体的结缔组织和关节
囊所决定。在瑜伽的体位练习中，如果没有真正作用到结缔组织和关节，是不可能真正让身体柔软
的。而阴瑜伽就是通过有选择性的体位，长时间保持外部肌肉的放松状态，并配合呼吸，来静态地
伸拉结缔组织、促进关节的灵活度，从而真正开发身体的柔软度。
要让身体的组织机能得到协调、平衡的锻练，不仅需要阳瑜伽，也需要通过阴瑜伽使结缔组织一直
得到开发，保持它最大的空间度和柔软度。而且，阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方
法来压迫组织，让身体组织和人的精神都不会有抗拒感。
阴瑜伽的体位基本是注重在髋部的打开，让脊椎有更多的上升空间，使练习者最大幅度的提升关节
的柔软度，为静坐冥想提供了很好的基础准备工作。因为坐得轻松了，心自然会更快安静下来。
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