每日一读 | 西安好的瑜伽教练培训 工作压力大,身体硬邦邦,瑜伽给你柔软的诀窍 |
点击次数:2518次 发布时间:2018-9-29 |
工作压力大,身体硬邦邦,瑜伽给你柔软的诀窍 西安好的瑜伽教练培训
西安好的瑜伽教练培训,瑜伽教练培训多少钱,瑜伽教练培训哪里好,三摩地瑜伽生活,没有什么大道理可言,过日子,就是一种心情,用好的心情去生活,累也不说累,苦也不言苦。幸福,或许正是体现在这“不说累”和“不言苦”当中。
对于现在的很多年轻人来说,一天到晚加班熬夜,奔波劳碌似乎已经是家常便饭了。
这种生活不是不想改变,而是改变不了。
再加上工作压榨着身体,身体早已经吃不消了,全身都是硬邦邦的,没有一点点柔软性可言。
可是 一天即使再忙,我们也要挤出一些时间出来,练练瑜伽,缓解你僵硬的身体哦。
对尖变式
↑不要在过于光滑的地面上进行瑜伽练习,可以使用瑜伽垫来保护自己。
体式要点: 山式站立。左腿小腿向上抬起,双手手肘勾住左腿小腿。
腰腹用力,双手向胸前伸展,小臂向上弯曲,带动左腿向上拉伸,髋部打开。
双手合十,至于胸前。右脚脚尖踮起,臀部下沉,单脚蹲立。
闭莲花式
↑可以给自己制定一个小目标,并按计划进行练习,均衡每天的训练量。
体式要点: 坐立在地面上。双腿略微张开,小腿向内弯曲,双脚交叉放在大腿上,呈全莲花坐姿。
双手向后伸展,双手交叉,右手抓住右脚脚尖,左手抓住左脚脚尖。
哈努曼变式
↑一段时间的练习之后,对于基础动作已经信手拈来了,可以尝试一下较难体式。
体式要点: 坐在地面上。双腿紧贴地面,分别向两侧拉伸,髋部打开。
腰腹用力,上半身向左侧旋转,双手一左一右,置于身体前后,手指点地。
单腿站立平衡
↑练习完瑜伽之后,可以进行适当的按摩,可以缓解你紧张的肌肉,进一步提升身体柔软性。
体式要点: 山式站立。腰腹用力,左腿从身体前面向上拉伸,髋部完全打开。
右手从脑后向左伸展,抓住左脚;左手自然向左伸直,抓住柱子。
神猴变式
↑水果不仅可以及时补充身体流失的水分,还有诸多维生素的补给。
体式要点: 山式站立。左腿向前抬起,右腿向后抬起,双腿放在支撑物上,髋部完全打开。
右手自然向前,抓住支撑物。
侧斜板单腿伸展
↑若是觉得瑜伽太轻松了,可以和其他运动轮换着进行练习。
体式要点: 侧平躺在地面上。右手和右脚贴地,手脚发力,身体向上抬起。
腰腹用力,左腿向身体左侧拉伸,髋部完全打开。
左手向上伸展,抓住左脚脚后跟。
西安好的瑜伽教练培训,西安瑜伽教练培训多少钱,西安瑜伽教练培训哪里好,三摩地瑜伽现代生活的快节奏似乎压得我们喘不过气来,但总归会有一些时间,让我们来调节自己,放松自己。
倘若不想躺在床上睡觉,那么就起来练习瑜伽,还给自己一个年轻态的身体。
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