西安好的瑜伽教练培训 在瑜伽中我最喜欢倒立，因为我知道她的益处

瑜伽语录：

所有漂亮的结果都是在行动中收获的！你不需要很厉害才能开始，但你需要开始，才能变得很厉害！

瑜伽中的头倒立体式

西安好的瑜伽教练培训，瑜伽教练培训多少钱，瑜伽教练培训哪里好，三摩地瑜伽我们在每天的瑜伽修习中都会练习的哦，对于小编而言，最喜欢的瑜伽体式就是倒立啦。

这种姿势看起来并不只是一种有趣技巧，

其实，

头倒立的健康益处和它的变化有很多。

在你开始之前，要记住，当你在学习头倒立的时候，最好和老师一起练习，直到找到你的方位。

如果你有任何颈部或背部的问题，请你询问医生以及老师后再做。

如果你有一个健康的脖子和背部，并且知道这个姿势，那么请坚持倒立。

下面是小编总结的头倒立的十大健康益处！

1

缓解压力

头倒立被称为降温姿势，这意味着它能帮助你把注意力吸引到你的内心。

如果你有焦虑、压力、恐惧或其他令人担忧的想法，这种姿势是非常有用的。

将头倒立与长时间缓慢的呼吸结合在一起，你就有了缓解压力的方法。

2

改善眼睛的血液流动

当你翻转过来的时候，你将会向头部输送额外的氧气和营养丰富的血液，这就意味着你的眼睛会有更多的血。

这有助于预防黄斑变性和其他眼部问题。

3

改善消化

当你允许重力作用在你的消化器官上被逆转时，你将帮助移动被困的物质，释放被困的气体，以及改善所有重要的消化器官的血液流动——增加营养吸收和输送到你的细胞。

4

加强肩膀和手臂的力量

当你正在头倒立的时候，应该用你的前臂，用你的手臂、肩膀和背部的力量，来把你的头和脖子的压力压下来。

这是一个改善上半身力量和肌肉耐力的好姿势。

5

增加头部和头皮的血流量

如果你想优化你的头部和头皮的营养流，头倒立是一种非常棒的姿势。

你可以帮助你的身体向你的头皮提供额外的营养和氧气，从而改善你的毛囊的营养输送。

你永远不知道，也许一个持续的头倒立练习能帮助你长出更甜美的头发！

6

减少腿部、脚踝和脚部的液体积聚

腿上的水肿可不是什么好玩的事，如果你长时间站立，这种情况就会发生。

扭转重力对你的体液的影响，将有助于冲洗腿部的水，缓解水肿的不适感。

7

增强核心肌肉的力量

头倒立是一个主要的核心锻炼。

你将依靠你的核心力量来保持你的双腿并保持你的平衡。

拥有一个强壮的核心能让你在瑜伽和整体生活中更持久、更不容易受伤。

8

刺激淋巴系统

你的淋巴系统也可以被称为垃圾倾倒系统。

这个由节点和液体组成的网络可以帮助你清除血液中的废物。

当你翻到头部的时候，会直接刺激你的淋巴系统，从而帮助你清除体内的毒素。

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不管怎样的好处

都请你在修习之前，跟你的老师沟通一下，了解自己的情况以后，再去修习，一切在安全的情况下去保持。

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