瑜伽教练班收费标准 已经连续打卡58天，为什么王子文还是无法完成这个动作？

三摩地瑜伽，瑜伽教练班收费标准，瑜伽教练培训哪里好，学瑜伽教练怎么样？娱乐圈瑜伽重度爱好者实在太多，王子文可谓是最出名的一个了。不过最近，王子文的瑜伽事业可能遇到了瓶颈……

在微博中，她放出了她的训练视频，挑战新的瑜伽体式，蛇式，目前还不能独立完成。

虽然已经可以完美地完成倒立，但这个动作需要用到肩膀，和强大的核心力量，配合专注的呼吸，才可以完成。

说到呼吸，好像对于瑜伽这项运动特别重要。上课时候总是听到老师说，"吸气，胸腔打开……”“让你的气息经过喉咙……”此时真心觉得，活了二十多年，好像连呼吸都不会。

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为什么对于瑜伽来说，呼吸特别重要？

瑜伽是一个控制大脑，身体肌肉，关节，内脏的一项协调性运动，触发更多微型肌肉和感官。而学会控制呼吸，本来就是协调的一种训练。

相对于跑步，有氧操，拳击等运动，瑜伽是一项“慢”运动，有很多静态的动作。所以，呼吸也就需要更缓和，更加细致。有一些体式，甚至需要呼吸的配合才能达成，所以呼吸对于瑜伽而言，更像是一个指挥官。

学会呼吸，也会让运动时候大脑更加专注在身体和脑部，而不是通过“惯性”完成训练。

并不是说瑜伽对呼吸要求最高，其实每一项运动都需要配合呼吸。呼吸，意味着氧气供给，可以带来有效地呼吸，也就意味着能为身体提供更多能量。

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不同体式呼吸是不同的吗？

正规的瑜伽课，第一节课老师一定会先教你呼吸。

吸气，胸腔鼓起，鼓起挤压腹部

呼气，把气从口腔吐出，同时收紧腹部

理论上，不同的瑜伽，不同体式，呼吸会有不同。比如最受欢迎的瑜伽形式——流瑜伽，其本意就是“呼吸运动”的意思。通常采用乌加依呼吸法， 一般称为喉呼吸吸气时胸腔打开，让空气经过鼻腔到达喉咙，呼气时胸腔收缩，喉咙发出海浪般的声音。

做瑜伽时吸气和呼气的节奏要根据动作发生，比如做四肢支撑式时呼气，做下犬式时呼气。

瑜伽中还有许多其他呼吸方法，比如清凉呼吸法，卷舌，通过嘴巴和舌头吸气，然后闭嘴放松舌头，用鼻子呼气。

看完文字版教程，我依然不会怎么办？

三摩地瑜伽，瑜伽教练班收费标准，西安瑜伽教练培训哪里好，学瑜伽教练怎么样？呼吸这件事，需要亲身体验才能感觉到不同，所以小编还是建议去专业的瑜伽馆体验一次真正的“呼吸”。

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