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每日一读 | 瑜伽教练班收费标准 已经连续打卡58天,为什么王子文还是无法完成这个动作?
点击次数:737次    发布时间:2018-10-10

瑜伽教练班收费标准 已经连续打卡58天,为什么王子文还是无法完成这个动作?







三摩地瑜伽瑜伽教练班收费标准,瑜伽教练培训哪里好,学瑜伽教练怎么样?娱乐圈瑜伽重度爱好者实在太多,王子文可谓是最出名的一个了。不过最近,王子文的瑜伽事业可能遇到了瓶颈……




在微博中,她放出了她的训练视频,挑战新的瑜伽体式,蛇式,目前还不能独立完成。



虽然已经可以完美地完成倒立,但这个动作需要用到肩膀,和强大的核心力量,配合专注的呼吸,才可以完成。





说到呼吸,好像对于瑜伽这项运动特别重要。上课时候总是听到老师说,"吸气,胸腔打开……”“让你的气息经过喉咙……”此时真心觉得,活了二十多年,好像连呼吸都不会。






01

为什么对于瑜伽来说,呼吸特别重要?


瑜伽是一个控制大脑,身体肌肉,关节,内脏的一项协调性运动,触发更多微型肌肉和感官。而学会控制呼吸,本来就是协调的一种训练。





相对于跑步,有氧操,拳击等运动,瑜伽是一项“慢”运动,有很多静态的动作。所以,呼吸也就需要更缓和,更加细致。有一些体式,甚至需要呼吸的配合才能达成,所以呼吸对于瑜伽而言,更像是一个指挥官。





学会呼吸,也会让运动时候大脑更加专注在身体和脑部,而不是通过“惯性”完成训练。





并不是说瑜伽对呼吸要求最高,其实每一项运动都需要配合呼吸。呼吸,意味着氧气供给,可以带来有效地呼吸,也就意味着能为身体提供更多能量。




02

不同体式呼吸是不同的吗?


正规的瑜伽课,第一节课老师一定会先教你呼吸。

吸气,胸腔鼓起,鼓起挤压腹部

呼气,把气从口腔吐出,同时收紧腹部





理论上,不同的瑜伽,不同体式,呼吸会有不同。比如最受欢迎的瑜伽形式——流瑜伽,其本意就是“呼吸运动”的意思。通常采用乌加依呼吸法, 一般称为喉呼吸吸气时胸腔打开,让空气经过鼻腔到达喉咙,呼气时胸腔收缩,喉咙发出海浪般的声音。





做瑜伽时吸气和呼气的节奏要根据动作发生,比如做四肢支撑式时呼气,做下犬式时呼气。







瑜伽中还有许多其他呼吸方法,比如清凉呼吸法,卷舌,通过嘴巴和舌头吸气,然后闭嘴放松舌头,用鼻子呼气。




看完文字版教程,我依然不会怎么办?

三摩地瑜伽,瑜伽教练班收费标准,西安瑜伽教练培训哪里好,学瑜伽教练怎么样?呼吸这件事,需要亲身体验才能感觉到不同,所以小编还是建议去专业的瑜伽馆体验一次真正的“呼吸”。


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