每日一读 | 瑜伽教练班收费标准 最适合都市白领的运动,随时随地,轻松进行 |
点击次数:2430次 发布时间:2018-10-16 |
瑜伽教练班收费标准 最适合都市白领的运动,随时随地,轻松进行
三摩地瑜伽,瑜伽教练班收费标准,瑜伽教练培训哪里好,学瑜伽教练怎么样?繁忙的都市白领 仅是工作就已经疲惫不堪,加上经常加班,如何有时间运动呢?
瑜伽 这项运动,不受地点和人员的限制,不需要去健身房,只要一块瑜伽垫就能搞定。 Believe
跟随以下几个动作,自己在办公室或在家都能轻松练习。
树式
快节奏的工作和生活带来的不仅是身体上的疲惫,还有精神上的紧张。瑜伽可以帮助放松精神,舒缓心情。
体式要点: 山式站立,单腿支撑身体,另一腿慢慢由体侧抬起,至脚底置于对侧腿的大腿内侧,腰背挺直,身体放松,双手在体前合十。
低弓箭步后仰
长期坐办公室的白领很容易出现骨盆前倾的问题,长期穿高跟鞋也容易导致这一问题。 此体式能够拉伸髂腰肌,改善骨盆前倾,矫正体态。
体式要点: 双腿前后分开约两个肩宽,后腿膝盖着地,前腿弯曲踮起脚尖,感受髋部肌肉的拉伸,同时后仰身体,头部靠近脚尖。
盘腿坐姿
长期伏案看电脑,缺乏锻炼,导致都市白领的脊椎紧张或前倾,有的还会伴随脊柱歪斜,这一练习能够帮助矫正不良坐姿习惯。
体式要点: 双腿盘起坐于地面,大腿尽量向两侧打开,感受内侧的拉伸。腰背自然挺直,脊柱保持中立位,闭目凝神,均匀呼吸。
全骆驼式
这一体式能够有效拉伸胸腹部和大腿前侧,对于长期伏案工作的白领有放松身心,舒展体态,提升气质的好处。
体式要点: 双腿跪于地面,身体脊柱向后弯曲,感受躯干前侧的拉伸,双手分开与肩同宽置于身体两侧,肘关节呈90度。
舞蹈式
这一练习姿态优美,仿佛一个翩翩舞者,能够拉伸大腿肌群,增强腿部力量,舒展胸腹部,是一个全身性练习。
体式要点: 单腿竖直站立,双手在身后交叉,另一腿向上弯曲抬起,至脚尖放置于肘关节。腰背挺直,脊柱略微弯曲,打开胸腔。
头手倒立
难度较高,对上肢和核心力量均有要求,若无法完成,建议在平日增加一些肩背、核心力量训练。
体式要点: 头部和双手支撑地面,核心和背部同时发力收紧,保持身体平衡,双腿在空中自然伸直垂直于地面。
挺尸式
这一练习顾名思义,是一个平躺于地面的放松练习,在一套循环的最后做一个全身性的放松,特别适合身体和精神紧张的都市白领。
体式要点: 整个身体平躺于地面,双腿自然分开,双手举过头顶伸直,感受全身肌肉的放松和舒展。
繁忙的都市白领工作者由于时间和地点的限制,能够参与的健身活动较为局限。
三摩地瑜伽,瑜伽教练班收费标准,西安瑜伽教练培训哪里好,学瑜伽教练怎么样?瑜伽是一个很合适的选择,以上一套动作每天循环1-2组,既能放松身心,又能纠正不良体态,保持饱满的工作状态。
如果你拥有瑜伽梦 想要成为一名瑜伽老师
不论是0基础,亦或是对瑜伽有所了解 三摩地瑜伽都将成为你梦想开始的地方!
我们在这里欢迎你的加入!
▼ 更多精彩推荐,请关注我们 ▼
IAFY认证300小时TTC教培
☑ 最专业——认证名师参与编排
☑ 最贴心——全程陪伴式指导答疑
|
·上一篇:每日一读 | 瑜伽教练班收费标准 适合学 ·下一篇:每日一读 | 瑜伽教练班收费标准 已经连 |
打印本篇文章 关闭窗口 |