欢迎光临西安三摩地瑜伽服务有限公司
咨询热线:400-002-9887
新闻资讯
瑜伽培训
联系我们
西安三摩地瑜伽服务有限公司 三摩地瑜伽总部
电 话:029—85262822
企业 QQ:4000 029 887
地 址:西安市雁塔区翠华北路翠华大厦二层(省历史博物馆向北200米)
三摩地瑜伽培训学院(丰庆公园校区)
地址:西安市莲湖区丰庆公园西门里200米
电话:029-89639263
您当前的位置:首 页 >> 新闻资讯 >> 新闻资讯
每日一读 | 瑜伽教练班收费标准 男生八块腹肌,或者是啤酒肚,你选择哪一个?
点击次数:777次    发布时间:2018-10-29

每一个男生都希望自己能够拥有八块腹肌,

可以更加吸引女生。


但是,

八块腹肌不是嘴上说出来的,


要真真实实地锻炼腹部肌肉,

而腹部脂肪又是最难减掉的,


因为腹肌位于人体中间地带,

需要大量的运动量来锻炼腹部。


并且腹肌也属于人体核心力量,

锻炼起来鲜有成效。


当然也不是不可以练出来,


毕竟八块腹肌加上马甲线多么吸引人。

三摩地瑜伽瑜伽教练班收费标准,瑜伽教练培训哪里好,学瑜伽教练怎么样?



单腿跪立扭脊式


男士力量较强,

练习瑜伽的时候注意控制力量,


不要用力过度而拉伤自己。



体式要点:

跪立在地面上。右脚向前迈出一大步,小腿垂直于地面,大腿水平,带动左腿向前倾斜,髋部打开。


上半身向右侧转动,右手向后伸展,左手向前伸展,双手手肘略微弯曲。



单腿跪立后弯式


男生练习瑜伽,

可以更好地跟其他运动结合起来,


相互促进,相互弥补。



体式要点:

山式站立。左脚向前迈出一大步,小腿垂直于地面,大腿水平,带动右腿向前倾斜,右腿膝盖下沉,髋部打开。


腰腹用力,上半身向后弯曲。双手向后伸展,小臂向下弯曲,双手合十。



轮式变式


其实男性体内含水量比女性更多,


更应该在练习瑜伽之前进行充分补水。



体式要点:

山式站立。双手从身体后面向下拉伸,手掌着地,手指朝向和双脚相同,身体呈下腰状态。


腰腹用力,腹部上顶,双脚向前迈出,直至双腿打直。



站立锁腿式



男生可以跟女生一起进行瑜伽练习,


异性的督促比较更能让你进步。



体式要点:

山式站立。腰腹用力,右腿从身体前面向上拉伸,直至水平,髋部打开。


上半身向下弯曲,腹部贴于右腿大腿。双手向下伸展,手肘弯曲,双手抱住右腿小腿。



膝到胸变式


瑜伽不仅仅可以减掉身上大部分的脂肪,


还能锻炼你的心境,

让你做到闹中取静。



体式要点:

平躺在地面上。双腿分开,腰腹用力,双腿向上拉伸,直至大腿贴近腰部两侧。


双腿小腿向上弯曲,直至竖直。双手向上前方伸展,贴于双腿小腿后面。



单手倒立变式


把瑜伽体式拆解开来,


一步一步地完成基础体式,

难度再大的体式你也能做到。



体式要点

侧卧在地面上。左手手掌贴地,双脚贴于墙面。


双手发力,腰腹用力,双脚贴着墙面向上移动,直至身体接近倒立。左脚离开墙面,左腿悬空。右手向上伸展。



手肘倒立


心境也是瑜伽很重要的一部分,

心静则体式顺利到位,


心乱则体式混乱不堪。



体式要点:

山式站立。上半身向下弯曲,双手手掌和小臂贴于地面,与肩同宽。


双手发力,双腿向上抬起,直至竖直,身体呈倒立状态。



三摩地瑜伽瑜伽教练班收费标准,瑜伽教练培训哪里好,学瑜伽教练怎么样?

部分瑜伽体式,

可以针对性地锻炼腹肌,

结合其他对腹部的健身方式,

效果更加明显。


但练习过程中,

要注意对脊柱的保护,


不要为了练出腹肌而伤到自己。




如果你拥有瑜伽梦

想要成为一名瑜伽老师


不论是0基础,亦或是对瑜伽有所了解

三摩地瑜伽都将成为你梦想开始的地方!


我们在这里欢迎你的加入!



 更多精彩推荐,请关注我们 



IAFY认证300小时TTC教培


 全面——200+个基础体式

 专业——认证名师参与编排

 贴心——全程陪伴式指导答疑



即刻点击在线咨询或留言       

        取得瑜伽教练资格证书!





·上一篇:姜启超 TC身体艺术 空间运动与疗愈
·下一篇:【IAFY认证】200+100小时TTC
打印本篇文章    关闭窗口
三摩地瑜伽培训学院
三摩地瑜伽中国总部