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| 你知道瑜伽老师编排课程的那些“套路”吗？ |
| 点击次数：1075次 发布时间：2020-11-20 |
为什么有的人选择自己练习有的人选择在老师的指导下练习？最大的区别在于“你是否能注意到细节”。虽然你们做的可能是同一个体式，但是注重细节和不注重细节的人 他们练习的质量是不同的。这也是为什么大家说：“瑜伽体式不值钱，细节才值钱”的原因。
今天瑜伽老师给大家透露一小部分瑜伽老师在编排课程的时候会考虑的一些“细节”，你不要认为这是瑜伽老师的“套路”，事实上这是瑜伽老师为了各位伽人有更好的练习效果而付出的心血。 1.体式的名称。如果你不清楚体式的名称，你就不能很好的理解体式，从而导致练习效果不佳。 2.体式难易程度。你只有了解不同动作体式的难易程度，才能根据自身的情况选择适合自己的瑜伽体式，如果盲目的开始，一些高难度的瑜伽体式，可能因为你的能力不足而损伤你的身体。 3.体式练习的顺序。每一个动作体式应该是完整性，而且要用简明扼要的语言来概括体式。包括变体、预备体式、后续体式、反体式、加深体式等等。 4.练习的要点。对于瑜伽体式，有些细节可能直接影响你瑜伽练习的效果。例如注意力、呼吸等。 5.选择辅助工具。如利用瑜伽砖或其他的东西，可以帮助你调节身体，降低体式的阻碍程度。 6.瑜伽的功效。练习瑜伽有身体上（预防各种疾病）和心理上（对情绪的舒缓和放松）两方面的好处。 7.呼吸说明。恰当的呼吸可以降低你做一些体式的难度。在练习体式时，要注意呼吸的方法，以获取最好的瑜伽练习效果。 8.体式纠正。练习错误的瑜伽体式既达不到健身的效果，还会损伤你的身体。把体式做对最重要，不要盲目的挑战一些高难度自己做不到的体式，也不要看不上一些简单的体式，往往一些看似简单的体式做对并不容易。瑜伽矫正最重要的原则，就是确定目标。 |
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