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| 你知道瑜伽开肩的好处吗？ |
| 点击次数：1131次 发布时间：2020-11-20 |
瑜伽开肩是每位伽人的必修课，然而瑜伽开肩并没有那么容易。今天瑜伽老师就为大家讲解一下有关瑜伽开肩的那些问题。
要想利用瑜伽开肩，首先你得明白什么是开肩。所谓开肩，就是把肩部与大臂之间的连接处，经过一定的方法锻炼，使肩膀变得更加灵活，既具备柔韧又变得有弹性。如果开肩动作不准确到位，可能会扭伤你的肩膀，但是正确到位的开肩不仅能起到锻炼肩部、提升大臂的筋骨张力的作用，而且还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。 开肩有哪些好处？ 1.使你的肩颈更加灵活 由于长时间的低头，肩颈问题是困扰大家的比较多的问题之一，肩颈疼痛起来实在难以忍受，即使你去医院也只能得到暂时的缓解而很难彻底解决。肩颈变得僵硬是由于这两个部位的活动范围受到了限制——由于脖子和肩膀长期保持一个姿势，使得变得不灵活了，一旦你大幅活动，就会感觉疼痛。 通过一些开肩的序列，可以放松僵硬紧张的肌肉，同时还会激活松弛无力的肌肉，当你的肌肉开始肌肉开始正常运作了，疼痛的问题也就自然而然缓解了。 2.使你的体态更加优雅 肩关节紧张多半是由于含胸驼背或长时间低头引起的。肩颈胸大肌、胸小肌变得紧张，进一步还会影响你的胸部曲线，严重的话可能伴随胸下垂。通过瑜伽练习，你可以多做一些开肩体式，这样可以帮助打开你的胸部轮廓，塑造你的体态。 3.增加手臂的力量 做俯卧撑可以增加手臂的力量，但是时间长了手腕会疼，可能坚持不下去。核心力量缺失是一个原因，另一个重要的原因就是肩关节不稳定。开肩可以增加你手臂的力量。 4.可以使腰椎更健康 开肩练习是瑜伽体式练习过程中非常重要的一环，打开程度与体位的到达程度密切相关。当你开肩的时候，你的腰椎也可以得到锻炼。 |
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