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| 你知道瑜伽界的谎言和误区吗？ |
| 点击次数：1201次 发布时间：2020-11-20 |
我们每一个练习瑜伽的人，多多少少都会走一些误区，才能走上成功之路。在瑜伽界，流行着各种各样的谎言和误区，下面我们一起来看看你有没有经历过呢？
我们很多人都会认为在练习瑜伽经历了疼痛，才可以获取瑜伽的“真经”，练习瑜伽其实就是韧带的拉伸，经历后就不会在痛了，这个想法本身是错误的。 我们通过瑜伽的练习可以让肌肉变得有弹性，让肌肉学会平衡和放松，瑜伽正确的练习，能让身体上酸痛感消失，要是你的身体有疼痛感，说明你没有在正位基础之上练习，可能是你追求体式，超过了身体极限，从而让身体受到损伤。 第二、跟着视频自己练习，也能达到效果 我们练习瑜伽，表面看起来其实就是摆体式，其实不是，每一个体式后面都是有很多的奥妙的。在家练习只能学到皮毛，而且你还不能正确的找到肌肉发力点，怎样建立核心等。这些是练习瑜伽的真正目的，这是要通过专业老师的培训才能学到的。 第三、瑜伽热身不重要 不仅仅是瑜伽需要热身，我们在做任何运前都应该先热身。热身是为了让我们身体有一个缓慢适应的过程，让我们身体慢慢的提高觉知和关节的灵活度，减少在练习时身体受到损伤，根据有关数据统计热身后运动能减少50%的损伤。由此得知热身是瑜伽练习中很重要的部分。 第四、会做高体，才是真正的会瑜伽 在瑜伽体式中高难度的体式永远都是最吸引人的。有很多的人选择瑜伽练习是因为瑜伽的炫酷体式，其实你不知道，瑜伽真正的目的是疗愈，不懂瑜伽的原理就去练习高体，是会对我们的身体造成一定的伤害的。不要小看瑜伽的基础，练好了同样也是有疗愈的作用的。 第五、跟着老师练习就可以做到标准体式 我相信有很多人都会有我一直跟着老师练习，为什么不能完成标准的体式这样疑问把。其实练习瑜伽体式不重要，只要有身心疗愈的目的就行了。 每个练习瑜伽的人自身条件都是不一样的，练习瑜伽的时间也不相同，所以体式的完成度也就不一样了，不用攀比只要关注自己身体和心灵感知就行了。 第六、只要出汗，就能达到练习的目的 有很多刚开始练习瑜伽的人，觉得在练习瑜伽时出汗了就达到目的了，其实，很多的时候瑜伽练习都是会出汗的，但不是出汗了就是瑜伽练习的目的。可以根据自己的条件，或者练习时间只要在练习中做到真正的正位发力和启动核心等一些要点，就是有意义的练习。 第七、瑜伽练习就是体式 你要知道瑜伽体式的练习只是表面的展现形式，呼吸和冥想的课程，也是瑜伽练习的重要知识。有正确的呼吸才能让体式起到更好的效果，冥想的练习，是能让身体和心灵同时的修炼的，还能提高瑜伽练习的境界。所以在练习瑜伽的时候千万不要觉得学会了体式就是学会了全部。 以上的几点建议，希望可以帮助各位。 |
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