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我们练习瑜伽的时候最容易被忽视的——瑜伽调息术
点击次数:453次    发布时间:2020-12-1

在瑜伽的课堂上,我们每个老师几乎都能说到调息,那么什么才是调息呢,它对练习瑜伽又有什么意义呢,要是你对于调息的重要知识,不是很清晰的话,那么我们今天就给大家分享一些有关于调息的知识,让你成为一个真正的瑜伽达人。

第一:什么是瑜伽的调息术
我们人的身体里都会有生命之气,生命之气又有分为五气,这五气是相互影响的,要是有一气不和的话,就会影响我们身体的健康,调息就是调心,要保持内心的平稳,心态的平和,呼吸的平静,五气畅通了,我们的身体也就健康了。
第二:瑜伽调息有什么作用
(1)平静的心情,能唤醒身体的能量
瑜伽调息,是我们在练习瑜伽的课程中必备流程,调息有让我们平息大脑活动的 作用,让我们神经系统安静下来,使我们身体和大脑有宁静广阔的感觉,有利于身体内在潜藏的精神能量的唤醒。
(2)减轻心理的压力,可以有效的预防疾病
我们可以通过瑜伽的调息,让我的气息顺畅,这时候脏器也能更好的运行,同时还能改善我们身体的亚健康和避免疾病的隐患,心情的平和稳定,也能够减少因为心理压力造成的身体疾病,这也是调心保健的重要环节。
(3)深入的调息,让我们快速的进入瑜伽状态
调息对于瑜伽练习为什么重要,因为它可以让身心宁静下来,让我们能以良好的心态进入瑜伽练习,这样就能让我们练习瑜伽的效果事半功倍。
第二:瑜伽调息是应该注意哪些事项
(1)在瑜伽调息时候,一定要保持心态平和,宁可慢慢来也不能太急躁。
(2)在呼吸的时候,会有略微的刻意成分,但是不部分都是自发和自然的,要是太刻意的话,反而得不到要领。
(3)练习的过程重要注意力集中,全心的投入呼吸中,让我们用意念控制,感受身心的放松。
(4)先要调整好姿势,腰背挺直,不能前俯,也不能过度的向后翘首肩膀,下巴微收,让颈椎能向上提拉。
(5)上面就是我对调息术的讲解,要想练习好瑜伽,调息是必不可少的,希望可以帮助到大家。

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