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| 我们练习瑜伽的时候最容易被忽视的——瑜伽调息术 |
| 点击次数：3001次 发布时间：2020-12-1 |
在瑜伽的课堂上，我们每个老师几乎都能说到调息，那么什么才是调息呢，它对练习瑜伽又有什么意义呢，要是你对于调息的重要知识，不是很清晰的话，那么我们今天就给大家分享一些有关于调息的知识，让你成为一个真正的瑜伽达人。
我们人的身体里都会有生命之气，生命之气又有分为五气，这五气是相互影响的，要是有一气不和的话，就会影响我们身体的健康，调息就是调心，要保持内心的平稳，心态的平和，呼吸的平静，五气畅通了，我们的身体也就健康了。 第二：瑜伽调息有什么作用 （1）平静的心情，能唤醒身体的能量 瑜伽调息，是我们在练习瑜伽的课程中必备流程，调息有让我们平息大脑活动的 作用，让我们神经系统安静下来，使我们身体和大脑有宁静广阔的感觉，有利于身体内在潜藏的精神能量的唤醒。 （2）减轻心理的压力，可以有效的预防疾病 我们可以通过瑜伽的调息，让我的气息顺畅，这时候脏器也能更好的运行，同时还能改善我们身体的亚健康和避免疾病的隐患，心情的平和稳定，也能够减少因为心理压力造成的身体疾病，这也是调心保健的重要环节。 （3）深入的调息，让我们快速的进入瑜伽状态 调息对于瑜伽练习为什么重要，因为它可以让身心宁静下来，让我们能以良好的心态进入瑜伽练习，这样就能让我们练习瑜伽的效果事半功倍。 第二：瑜伽调息是应该注意哪些事项 （1）在瑜伽调息时候，一定要保持心态平和，宁可慢慢来也不能太急躁。 （2）在呼吸的时候，会有略微的刻意成分，但是不部分都是自发和自然的，要是太刻意的话，反而得不到要领。 （3）练习的过程重要注意力集中，全心的投入呼吸中，让我们用意念控制，感受身心的放松。 （4）先要调整好姿势，腰背挺直，不能前俯，也不能过度的向后翘首肩膀，下巴微收，让颈椎能向上提拉。 （5）上面就是我对调息术的讲解，要想练习好瑜伽，调息是必不可少的，希望可以帮助到大家。 |
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