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| 瑜伽教练培训——瑜伽球 |
| 来源：本站原创 点击次数：2439次 发布时间：2017-9-26 |
进到瑜伽教练培训馆其中有一个器具就是瑜伽球，瑜伽球在辅助学员练习瑜伽时有很强的趣味性。学员可以通过瑜伽球来锻炼
身体的平衡感，提高身体的柔韧性和协调性，增强对肌肉的控制能力。配合瑜伽球的动作主要是针对腹部，背部，腰部等主要
部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，使肌肉得到有效的按摩和放松。消耗脂肪的功效,同时也是一
种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。
瑜伽球使人体保持平衡感
瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下
，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
瑜伽球纠正驼背等不良体态
当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹
部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。
瑜伽球帮助腰背部放松 舒适
腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对
关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。
瑜伽球按摩身体，促进血液循环
瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按
摩身体，这有益于促进血液循环。
瑜伽球如何使用
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