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两种瑜伽体式帮助你瘦身 |
点击次数:2120次 发布时间:2017-10-21 |
减肥瑜伽第一式:趴式
1.俯躺在地面,额头贴地面,双腿要合拢,双手伸直放在身体两侧,掌心贴地。 2.吸气,慢慢地抬起双腿,注意膝盖不能弯曲。呼气,然后慢慢放下双腿,重复3次。 3.双手放在大腿下面,然后慢慢抬起双腿。 减肥瑜伽第二式:提腿式
1.站直,将双腿并拢,左腿微微弯曲,左手抓住左脚脚尖,注意左大腿、小腿与脚尖都是绷直的。 2.吸气,左手慢慢往头顶上方高举,左手则拉紧左脚,往臀部的部位靠。 3.左手拉住左脚并慢慢往上抬,直至大腿肌肉感觉到收紧的感觉,同时挺胸收腹,维持3分钟,注意要保持身体的平衡,防止上身摇晃不定。左右腿轮换重复3次即可。 |
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