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| 瑜伽练习不正确竟会起到相反的作用 |
| 来源：本站原创 点击次数：2036次 发布时间：2017-10-29 |
大部分练习瑜伽的人都是为了养生、瘦身而练习的。对于一些追求以瘦为美的女性而言练习瑜伽是完美塑形、瘦身的最好选择了。 练习瑜伽可以达到瘦身的效果是毋庸置疑的，但是专业的瑜伽教练提示大家如果在练习的过程中不注意下面几个方面不仅达不到瘦身的效果反而会起到相反的作用。 根据每个体式正确调整自己的呼吸
练习瑜伽前要做拉伸等热身运动
很多初学者在瑜伽培训班上课时总是会忽视瑜伽练习前的热身事项，认为拉伸热身无关紧要，殊不知若长时间不进行练习前的拉伸训练，会增胖哦。在进行瑜伽体式练习的时候，随着体式难易程度的变化，人们的肌肉会处于较为紧绷、僵硬的状态，使得花费较大支撑力的胳膊、腿等部位的血液循环出现不良的淤滞，进而加重肌肉纤维处的肿胀程度，不利于减轻肌肉的酸痛感，同时也会造成这些部位肌肉的形成。 一定 要在正确的指导下练习瑜伽
练习瑜伽重要的便是使得身体处于一个相对平衡的状态，而身体得以平衡的主要因素取决于练习瑜伽体式的时候要使得不同骨骼周围肌肉的力量以及伸展保持一致，这样才能使得身体以更加舒适的状态去开展各项练习，不会造成肌肉出现不良的酸痛肿胀之感，也是避免肌肉产生的有效方法。 三摩地瑜伽培训机构建议大家为了达到练习瑜伽的良好效果一定要切记以上几点哦。 |
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