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经常练习瑜伽 这些习惯你都有吗
来源：本站原创    点击次数：1892次    发布时间：2017-10-29


         瑜伽是很多人选择健身、塑形的方式之一，要想发挥瑜伽强大的功效，这些习惯不管你练习瑜伽达到多少级别了都不能忽视。坚持这些习惯会让你的瑜伽练习收获更大。

 速度不要太快



瑜伽和其他运动的区别在于因为瑜伽属于有氧运动的一种，需要动作配合着呼吸共同进行，所以在练习瑜伽的各项体式时，尽可能的放慢自己的速度，这样才能更好的增强身体的耐力，并且还能使得呼吸更加均匀，身体也能更好的得到伸展，使得运动效果最大化。　另外，每一个体式要根据身体的承受能力而定，不能过于追求极限，否则对身体也同样会产生损害。

 要有坚持的毅力



坚持练习瑜伽对于我们的生活是有一种好的习惯，所以在练习瑜伽时，一定要好好坚持，另外要循序渐进，别太着急，从基本的体式开始练习，由简入繁，只有这样才能获得更加强健的好身体。掌握正确的喝水方式掌握正确的喝水方式才能起到更大的养生效果。。在你准备练习瑜伽的2个小时之前和练习后的半小时后都是喝水的最佳时段，而在练习瑜伽的过程中最好不要喝水。因为练习瑜伽时，身体的各个脏腑器官处于一个快速“运动”的状态，于是便会滋生内火的产生，这是为你提供能量的重要“催化剂”，而若喝水便会“熄火”，从而影响练习的效率。

练习瑜伽时要身心放松



　在练习瑜伽时　 定要让大脑神经放松一点，只有这样，才能使得身体的肌肉得到松懈。另外，大脑抛除一切杂念之后，你会发现周围的一切事物都变得安静起来，对于消除大脑神经疲劳是很有益处的。对于忙碌了一整天的人来说，简直是享受片刻安宁、舒服的美好时光。

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