杨嘉老师2018年西安站培训

——三摩地瑜伽

2018年1月12日-14日

倒立+后弯+瑜伽轮

导师简介

中医世家、运动学专业硕士

韩国国际院黑带四段,

度Patanjali瑜伽学院500小时国际瑜伽导师,

美国瑜伽联盟(R.Y.T500)注册教师,国际瑜伽联盟(E-RYT200)认证教师培训资格,

国际瑜伽教师(E-YIRC300)认证导师,

阿南达辛瑜伽科学及自然疗法研究院200小时认证瑜伽导师,

北印度国际瑜伽之都300小时艾扬格精准顺位学习,在迈索尔先后跟随Sharath和Rolf Naujokat学习了由Shri K. Pattabhi Jois所教授的传统阿斯汤加瑜伽一级、二级序列。

师从Chuck miller,John Scott,David Sweson,Michael Hamilton,David Keil,Kino等国际名师学习阿斯汤加序列精进练习。

多次跟随Sarah Powers 系统学习阴瑜伽,观瑜伽和理疗之道,15年以上国内外瑜伽教学经验,各类瑜伽大会特邀导师,善长体位矫正呼吸冥想,瑜伽理疗与修复等课程。

你是否还停留在每次练完后弯腰背酸痛的程度？

你是否还在苦苦折磨自己用各种不正确的方式去做后弯甚至教学？

你是否需要一个瑜伽修行者点拨你一下？

你是否因为你无法完成一些后弯体式而不敢尝试更多体式？

倒立 虽贵为体式之王，但他依旧是很多伽人们不可克服的心理障碍 ！手平衡 看似飘逸的动作，但发力点不对你依旧无法控制，时时刻刻担心一下摔下去膝盖受伤！

后弯 看起来很美，但做起来的过程腰酸背痛的人还是占多数！

正确的练习，会让你身体发生不一样的改变。老师的手法会让你瞬间理解后弯的真谛,一个正确的发力点，让你瞬间找到平衡的要领。其实后弯很简单，有时候只是一个手法，一个呼吸方式就可以完成！

机会来啦，杨嘉老师【倒立+后弯+瑜伽轮】工作坊西安报名开始啦！

让一切变得简单起来~

第一天

瑜伽解剖与核心的建立（倒立）

❶启动肩膀的核心肌肉来控制和调整；

❷背部强大的核中心与肩胛骨的关系；

❸腰和腹肌肉力量汇聚的动力在那里；

❹步态肌如何保证骨盆腿部稳定向上；

❺根基的转化实质是心理和思维转化；

❻安全快速建立起强大的身体核心力；

中医经络与心轮的打开（后弯)

❶后弯跟倒立的辨证关系及理疗功能；

❷后弯中腿的内螺旋和肾肝脾经的关系；

❸后弯中臀部和大腿后肌肉的正确走向；

❹后弯中腰曲正确的伸展与力的平衡；

❺后弯中如何创造脊柱的 空间去伸展；

❻心轮如何在后弯中获得彻底绽放；

第三天

辅助工具与私教理疗术（瑜伽轮）

❶肌肉的拉伸和筋膜放松中的具体运用

❷后弯体式中彰显安全科学的防护力；

❸倒立平衡体式如何激发核心控制力；

❹开肩阔胸循序渐进到胸腔完美绽放；

❺颈椎病患者如何利用有效这一利器；

❻瑜伽轮的更多妙用拓展私教更有效；

课程时间

2018年1月12日-14日（3天）

课程费用

早鸟价：1800元（仅限前十名）

之后报名仅限2400元

汇款账号：

中国建设银行西安长安路支行：6217 0042 2999 7353 524 杨国强

中国工商银行西安翠华路支行：6222 0837 0000 1581 726 杨国强

培训地址

丰庆公园·开元殿

咨询电话

029-85262822

15091629497（刘老师）

18092956334（赵老师）

15091839626（樊老师）

15771919629（张老师）

汇款账号：

中国建设银行西安长安路支行

6217 0042 2999 7353 524 杨国强

中国工商银行西安翠华路支行

6222 0837 0000 1581 726 杨国强

路线推荐

 火车站 

1.在火车站乘坐201路，在桃园路下车，步行580米即可到丰庆公园；

2.在火车站乘坐251路，在锦园小区下车，步行530米即可到丰庆公园；

 西安高铁站 

1.在西安北站（高铁站）乘坐地铁2号线，钟楼B口出，在钟楼（北）上车，坐4路公交，桃园路下车，步行580米抵达丰庆公园；

2.在西安北站（高铁站）乘坐地铁2号线，南稍门A口下车，步行262米，在南稍门上车，乘坐40路公交，桃园路下车，步行801米，抵达丰庆公园；

3.在西安北站（高铁站）乘坐地铁2号线，钟楼C口出，在钟楼（东）上车，坐201路公交，桃园路下车，步行580米抵达丰庆公园；

城东客运站 

1.在纺织城A口上车，乘坐地铁1号线，劳动路D口下车，步行114米，乘坐2路公交车，桃园路下车，步行580米抵达丰庆公园；

2.在纺织城A口上车，乘坐地铁1号线，北大街B口下车，步行73米，乘坐4路公交车，桃园路下车，步行580米抵达丰庆公园；

3.在纺织城A口上车，乘坐地铁1号线，玉祥门D口下车，步行60米，乘坐262路公交车，锦园小区下车，步行670米抵达丰庆公园；

城西客运站 

1.在城西客运站乘坐324路公交车，锦园小区下车，步行530米，可到丰庆公园；

2.在城西客运站乘坐106路公交车，锦园小区下车，步行676米，可到丰庆公园；

3.在城西客运站乘坐212路公交车，桃园路下车，步行774米，可到丰庆公园；

4.在城西客运站乘坐210路公交车，锦园小区下车，步行894米，可到丰庆公园；

城南客运站 

1.在城南客运站乘坐210路公交车，桃园路下车，步行780米，可到丰庆公园；

2.在城南客运站乘坐106路公交车，锦园小区下车，步行670米，可到丰庆公园；

3.在城南客运站乘坐219路公交车，亚美大厦下车，乘坐217路公交，桃园路下车，步行580米，可到丰庆公园；

城北客运站 

1.在城北客运站乘坐211路公交车，锦园小区下车，步行530米，可到丰庆公园；

2.在城北客运站乘坐37路公交车，北大街下车，乘坐4路公交车，桃园路下车，步行580米，可到丰庆公园；

西安咸阳国际机场 

1.乘坐机场巴士高新线，在西高新下车，在光华路乘坐207路公交车，在桃园路下车，步行580米，可到丰庆公园；

2.乘坐机场巴士西稍门线，在城西客运站下车，乘坐324路公交车，在锦园小区下车，步行530米，可到丰庆公园；

3.乘坐机场巴士西稍门线，在西稍门（空港商务酒店）下车，乘坐201路公交车，在桃园路下车，步行580米，可到丰庆公园；

西安三摩地瑜伽