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| 冬季练瑜伽应该注意什么方面？ |
| 点击次数：2126次 发布时间：2017-11-2 |
冬天早上起床困难应该是普遍存在的情况，在自然界中就存在冬眠的情况，天冷越不运动越容易困，也愈容易出问题──骨质变脆，血液循环变慢，生活、工作的焦虑、体能降低会导致疾病都找上你，坚持有规律的瑜伽练习，几招简易的瑜伽能帮你提振精神、远离感冒及手脚冰冷，冬季，我们依然是个健康的“活力美人” 
1、在暖身之前，喝些温开水，让体温上升一些，接下来不管做暖身或进入主要体位法，都会比较快进入状况。 2、在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果； 3、会员最好在开始练习瑜伽时穿瑜伽袜，到身体有微汗时再脱掉，避免脚心受寒。 4、暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来，再配合调息呼吸，可以让气血循环变好，身体不易失温冰冷，而且能提升对抗感冒病毒的战斗力。 5、有些人为避免寒冷，室内练习时紧闭门窗，但瑜伽练习注重调息，建议在室内练习时适当保持空气流通，只要没有直接的冷风吹到身体上就好。仰卧或坐姿冥想时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，手脚都要裹起来，以免寒气入侵。 6、冬季时节，有不少的瑜伽练习者，觉得运动量大身体抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。
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