瑜伽起源于印度，有渊远的历史，它不仅是一项运动，强身健体，更多的是教会我们一种平和安静

和认真的态度。

如果是刚开始接触瑜伽的爱好者，建议你放松自己的内心。充分享受练习瑜伽的快乐。不要在乎自

己的身材也不要在意自己身体的柔韧度更不要在意自己的体式完美度，用一颗宽容的心对待自己以

及瑜伽教练和同学。




在开始学习瑜伽的时候尽量保持每周2-3节课的练习。坚持1个多月后逐渐增加自己上课的时间。按

照这个节奏坚持下去相信你会在相对很短的时间里感受到显著的变化。切记：课程一定是由少到多

。瑜伽开始之前 进入瑜伽教室的时候应该保持安静，铺上瑜伽垫，然后开始冥想和伸展，有意识地

让自己的心平静下来。记得在瑜伽课前给自己设定意愿。可以达到的目标。让我们在每一节课里表

现的更好风专注更有耐心。

 在练瑜伽体式的时候一定要想着当下的体式，千万不要一边做着这个动作一边想着下一个动作。我

们练完瑜伽后要给别人的 感受是我们比之前变得更快乐、更友善、改变了自己，改善了我们的家庭

生活。满足了我们的精神渴求。

我们练习瑜伽体式不是僵硬的练习，而是要用呼吸来引导自己的动作。用呼吸来引导一个体式到另

一个体式的转换。当感觉疲惫的时候适当的让身体休息。在练习的时候要用7分力，而不是拼尽10分

力。这样会让自己更敏感，更有耐性而且能够保证自己不被伤害。练习瑜伽是根据自身的情况选择

适合自己的课程。这样才能真正的改进自己的练习。练习也更加有效果。