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| 肠胃不好 试试这几个瑜伽体式 |
| 来源：瑜伽教练 点击次数：1938次 发布时间：2017-11-8 |
熬夜 饮食不规律是现代人普遍的生活状态。于是便秘、各种肠道疾病、胃病等找上门来。对于我们的 生活以及工作都造成了很大影响。如果你也存在这种情况不想整天围着医院和药店转就好好练习这几个瑜伽体式吧。可以促进胃肠蠕动，促使身体主管消化的腺体正常分泌各种激素和酶，帮助肠胃系统消化和吸收，从而强健我们脆弱的消化系统，增强其免疫力，抵御各种不良侵害。
仰卧，弯曲右膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔 保持下背部、肩膀和头放在地面 保持3分钟，换边
仰卧，弯曲膝盖，左手放在右膝盖外侧 拉右膝盖向下，左膝盖找地面 右手弯曲，手肘和肩膀压地 保持5分钟，换边
仰卧，弯曲左膝盖，右手压左膝盖靠近地面 保持2个肩膀压地 保持4分钟，换边
膝盖分开，大脚趾相触 身体往前延展，额头贴地，双手向前延展 保持8分钟
西安三摩地瑜伽专业教练提醒大家：一些屈膝以及扭转的动作可以对腹部器官进行按摩和挤压可以促进肠胃蠕动。一般早晨空腹练习可以达到更好的效果，伙伴们一定要坚持哦。
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