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| 冬天练习瑜伽好不好？西安三摩地瑜伽。 |
| 点击次数：1865次 发布时间：2017-11-9 |
在寒冷的冬天，每个人都不想出去运动，但不锻炼，也怕囤积脂肪。让瑜伽来帮助，不受地点的限制，无论何时何地都可以。所以，看一下冬季瑜伽练习。
1、在热水澡开始前，促进身体血液流动，可以达到热身的效果； 2、喝一杯温开水，让身体暖和起来； 3.做一些关节运动，包括脚趾，脚踝，膝盖，臀部，手指，手腕，肘部，肩膀，脖子。如身体关节微微发热，充分伸展，然后开始练习瑜伽体式； 4，一定的练习基础，你可以做组合的一天，注意第一次不要伸展太多，一般是三次以后，
体温会上升，身体的关节将完全伸展。 5、在练习呼吸法时，可以穿毛毯或披肩保暖，呼吸练习能使头脑平静，注意力集中。 能量，但也能降低体温。最好是热身大运动，反复大肌肉动作较多，如：做站立腿肌肉训练动作，会更快。让身体发热。热身虽然不一定出汗，但在温暖的温度上升背后可以使身体关节和肌肉活动由此而来。 当天气很冷的时候，你不会觉得你做了很多艰苦的工作。 |
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