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| 冬季练瑜伽在体位上怎么做？ |
| 点击次数：2397次 发布时间：2017-11-9 |
在体位上，冬季要呼吸协调动作，做得更深入。你可以使用ujayyi方法对肺（呼吸吸入室底膈肌破裂，发出嘶嘶声，或腹式呼吸（吸入腹腔，腹部鼓胀）。 专注于实践在运动和呼吸的协调中，充足的氧气可以燃烧更多的热量，同时也能更快地融入到实践中。更深入的身体位置意味着，当你停留在一个姿势的方法，不仅停止到位，而且还继续延长或扭转，转向。 这个体式是深一点。但在大休息时，记得要做好保暖，否则只是流些汗，毛细孔张。 你打开感冒很容易。一般来说，左鼻孔呼吸和快速呼吸法能使身体轻微发热，更适合冬季锻炼。 左右呼吸法是用右手拇指和无名指旋转并按压两鼻孔。 分为几步： 用无名指呼气，按左鼻孔。 保持两个姿势，用右鼻孔吸气。呼气一侧，拇指握住右鼻孔，松开左鼻孔。吸气保持相同姿势。边做边呼气。所以拿两个鼻孔抽一口水，做五到十分钟。
然后你可以做快速呼吸。深呼吸后，无名指在左鼻孔，从右鼻孔快速呼出20。后呕吐
然后从右鼻孔深呼吸，从左鼻孔握住右手拇指，快速呼气20。最后，同时释放两个鼻孔。
两个吸气，然后迅速呼出两个鼻孔20。经过一段时间的呼吸，一轮二。你可以每次练习三次。
在呼吸法和体位法的配合下，瑜伽在冬季不会感到疼痛。正确的瑜伽风格，能驱走冬天。
一天的寒冷和烦躁，维护和修复身体的健康。冬季瑜伽，因怕感冒而想锻炼身体的朋友优先。
活动项目。享受瑜伽！
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