阴瑜伽是瑜伽体系当中重要的组成部分之一。在一段时间中保持一个姿势，闭上双眼，慢慢的调整自己的 体式感受内心的平静。

感受全新的自己。在这个过程中可以打通自己全身的经络，对身体的穴位和经络起到按摩的作用。如果你想缓解自己的压力建议联系阴瑜伽。

在阴瑜伽中会有很多前弯的动作，这个动作可以使人冷却下来，心情放松，而且加入了很多冥想的引导，整个练习的过程中都是在释放的状态。

练习阴瑜伽 虽然需要保持一段时间但是并不等于过度的拉伤自己。有的人在练习过长时间拉伸之后，发现自己的肌肉会非常酸痛，

这是因为他们做得并不正确，他们在保持的过程中一直维持着一种“拉伸”的状态，而不是“打开”和“放松”，

正确的练习阴瑜伽的方法和练习普通 瑜伽的方法一样，首先要做的就是把自己的身体放松下来，然后再让它去打开。

练习阴瑜伽是在保持呼吸的同时对自己的身体和感受进行微弱的调整，如果你觉得自己的身体已经变得柔软了，动作就可以继续向下加深，

如果你觉得现在的动作很好，就保持。千万不要让身体有强烈拉伸非常疼的感受，应该使身体、呼吸和动作都保持在一种配合得非常好的状态下进行。

练习阴瑜伽不需要热身，对于刚开始练习的人来说一个体式一般保持2-5分钟就可以

呼吸在练习中十分重要，阴瑜伽的呼吸无需多深长，但一定要均匀、保持慢吸慢呼的状态。