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| 【垫上普拉提周末工作坊】两天核心精讲+四天理疗康复，邀您一起邂逅干货！！！ |
| 点击次数：2353次 发布时间：2017-11-13 |
【认识垫上普拉提工作坊】 西安瑜伽会馆
说起普拉提，熟悉的是现在无论健身会馆、还是私人工作室都可以见到普拉提的踪迹，无论是私教
课程还是团体操课都有普拉提的元素。要问为什么要练习普拉提？这个问题有无数的答案，你会说
因为我要塑形、因为我刚生完孩子、因为我要提高运动成绩又或者因为医生说我需要一些康复后的
运动……
普拉提的目地：优雅的生活，有效的运动。主要针对人体深层的小肌肉，改善外观正常活动姿势，
从而达到控制身体平衡，塑造优美体态的效果。强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌
肉组织的神经感应及支配，是一项全身协调运动。
你是否觉得普拉提口令贫乏？
你是否希望普拉提应用到私教中？
你是否希望你的普拉提团课更聚吸引力？
普拉提的核心原则由内而外，聚焦于更多稳定性，稳定深层关节肌肉，通过练习表层肌肉来强化力
量与耐力。这个工作坊我们跟随卞老师一起认识普拉提的功能性、从功能解剖到垫上训练，再到运
动处方和体态评估，一步一个脚印成长为优秀的普拉提教练。
  
卞青老师
15年普拉提教学经验
三摩地普拉提培训导师
中国喜爱瑜伽大会签约导师
擅长课程：传统普拉提、普拉提小工具、普拉提大器械等；
曾参加PMA中国分会创办人：Derrick Cope导师大器械课程；
曾参加李欣普拉提学院：三个月全系列课程、普拉提垫上训练课程；
曾参加左右普拉提培训学院：普拉提功能训练师课程、普拉提功能理疗小工具课程、3D解剖和运动
人体科学课程；
什么叫做坚持？执着？信念？
卞青老师，十年如一日的坚持——每天凌晨5点开始练习
学员、会员排队上课，甚至等好几个月……
垫上普拉提工作坊震撼来袭
十五年的授课经验与您分享
期待ing~
1.普拉提的历史和训练原则
2.多种不同的呼吸方式
3.普拉提团课的编排流程和技巧
4.实用普拉提动作详解和应用
5.人体肌肉结构解剖及力学分析
6.如何运用核心肌肉稳定脊柱
7.安全体位的转换技巧，练习的禁忌和注意事项
8.完整的一节传统普拉提课程套路
9.普拉提小工具使用技巧（弹力带、健身球、泡沫轴等）
10.普拉提在私教（亚健康、肩颈、产后恢复等人群）中的应用
课程大纲
1、课程介绍
2、基础垫上普拉提的目标
3、普拉提背景及运动理论
4、普拉提的益处及注意事项
5、普拉提原则及科学依据
6、局部和综合肌群的讲解与应用
7、常见不良肌肉模式特征及处方
8、核心力量区域的建立及应用
9、实用普拉提动作详解和应用
10、实用普拉提动作的变体
11、一节60分钟的传统普拉提课程
12、模拟测试：2小时
报名信息
培训时间
2018年1月6、7日（周六、周天）
2018年1月13、14日（周六、周天）
2018年1月20、21日（周六、周天）
本课程设计为六天，其中包括理论、实践课及分组讨论。
培训对象
1、对普拉提感兴趣的，希望成为普拉提专业教练
2、希望通过普拉提，提升课程内容的瑜伽老师、普拉提教练
3、希望通过普拉提进行私教课程的老师
4、希望通过普拉提矫正颈部、改善脊柱不适等症状
5、希望强效塑形，改善不良体态，通过普拉提快速雕塑修长紧实的肌肉线条，加强腰、腹、臀、腿
部的塑形效果。
课程费用
正常价：RMB 3898元
早鸟价：RMB 2398元 (2017年12月1日前)
3人团购价 ：RMB 2398元 (2017年12月15日前)
三摩地学员价：RMB 2198 元
汇款账号：
中国建设银行西安长安路支行：6217 0042 2999 7353 524 杨国强
中国工商银行西安翠华路支行：6222 0837 0000 1581 726 杨国强
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丰庆公园店：029-89639263
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