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原来这样练习瑜伽才是正确的
来源：瑜伽教练班    点击次数：2258次    发布时间：2017-11-14

 
练习瑜伽的好处有很多，其中有一部分人是奔着减肥而练习的。但是在瑜伽馆里有没有发现有些人并没有达到明显的 减肥效果呢？西安三摩地瑜伽培训机构的专业瑜伽教练告诉我们瑜伽的减肥和其他运动的减肥原理是不同的，瑜伽是通过调理人们的内分泌系统加快新陈代谢来消减脂肪。你会发现练习完瑜伽后你一般不会有饥饿感。而其他运动则是通过增大热量消耗脂肪来达到减肥的目的。那么为什么你练习瑜伽减肥效果不理想呢？请看看你有没有走进这几个误区。

练习瑜伽前用健身操来热身



跳健身操来作为瑜伽前的热身环节是非常不当的。由于热身后整个人处于亢奋的状态，根本没办法进入冥想的状态，而且跳完健身操后容易使瑜伽动作太迅猛而对身体造成各种拉伤。

认为身体僵硬的人不适合练瑜伽




正是因为身体僵硬所以才要练习瑜伽使身体变得柔软。而且瑜伽主要讲求适度。并不只是追求动作的完美。所以并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽的哦。

刻意的追求动作的完美与规范



练习瑜伽时有很多扭转、拉伸和弯曲的动作。而且也需要有一定的技巧和方法，所以如果你是刚接触瑜伽的新人一定要接受专业瑜伽教练的指导，切不能跟着视频教程自己练习。

要把瑜伽当成非常享受的一件事



很多人认为练习瑜伽非常累人非常痛苦。其实恰恰相反。瑜伽不仅可以解除疲劳，使人精神焕发。而且每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得专业的瑜伽教练建议大家在练习瑜伽的时候一定要保持空腹的状态，要用鼻子呼吸而并非嘴巴，因为空气中充满病毒和灰尘，

用鼻子进行呼吸能阻隔污染物减少对呼吸管道的刺激。而瑜伽更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，所以一定要用鼻子呼吸。

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