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| 写给准备练习瑜伽的你 |
| 来源：瑜伽培训班 点击次数：2156次 发布时间：2017-11-22 |
如果你准备练习瑜伽刚好看到这篇文章，恭喜你 你是幸运的。看完这篇文章后相信你的瑜伽练习一定很顺利
并且效果非常好。
1、坚持。初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有
一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。
2、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此最好在15分钟后
沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
3、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系
带的，不是松紧带。 无需穿鞋，赤脚即可，赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位；
另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可
以穿上袜子练习。
4、练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕。而且，练习时身体的血液
集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担，如果感觉饿，可以在练习前1～
2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感，在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳
朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。
5、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要
保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。
6、练习结束后，一定要做放松。放松方法和开始的静心方法是一样的，要让大脑、身体的每一个部位都全面
放松，女性在生理期的时候，一定不可以练习头倒立的体式。
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