产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。

通过课程，你可以学到什么？

1、产后身体各方面的修复方法；
2、产后私教档案的建立；
3、产后课程的编排；
4、课后实践中遇到问题，宁子孕产瑜伽团队实时手把手的指导帮助。
5、成绩考核合格后颁发宁子老师亲笔签名的“IFAY国际瑜伽健身培训学院瑜伽”认证证书；
（注：如需认证证书，请自备2张二寸蓝底证件照，于培训第一日前交于培训方）

适合人群：

1.期望深入了解女性瑜伽和孕产瑜伽的教练；
2.医护人员、月子会所从业人员；
3.瑜伽老师、普拉提或私人教练初学或精进；
4.处于备孕、孕期、产后阶段的所有女性朋友。

导师介绍

课程大纲

第一天  

1.顺产和剖宫产的区别
2.产程对产后的影响
3.分娩的心里指导
4.产后妈妈的心里变化及课程应对
5.产后修复的根本是机能的修复
6.产后身体器官的变化----产后机能修复的三个阶段
7.产后激素分泌的变化
8.产后修复时间表
9.产后肌肉修复的过程
10.骨盆水平位的评估调整
11.产后身体关节的稳定灵活练习
12.骨盆侧倾的评估调整
13.骨盆侧旋的评估与调整
14.产后核心练习的概念和重要性
15.产后中正位脊柱的评估与调整

第二天

1.什么是恶露
2.恶露排除的时间段
3.帮助排除残余恶露
4.乳腺的结构
5.胸腔乳腺的疏通练习
6.预防产后胸部下垂及外扩
7.产后骨盆的变化
8.骨盆修复的重要性
9.体式修复骨盆和手法修复骨盆的区别
10.什么是骨盆修复的最佳程度
11.剖宫产产后和顺产产后耻骨的差异
12.耻骨闭合的体式练习
13.尾骨归位的体式练习
14.骨盆稳定的练习

第三天

1.盆底肌的练习
2.腹直肌的练习
3.盆底肌的结构讲解
4.盆底肌的隐私肌肉的被动练习
5.盆底肌修复的基础
6.产后盆底肌的共同特点
7.造成漏尿的原因
8.盆底肌的评估
9.盆底肌的修复序列
10.腹部肌群的结构讲解
11.腹直肌的功能及产后修复的必要性
12.腹直肌的修复理念
13.激活腹直肌的手法
14.修复腹直肌的体式
15.产后排课

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（瑜伽不仅是追求高难度的体式，更多的是对自己内在的要求。在这里，不仅要提升自己的体式，将身体打开，更是要学习怎么将心静下来，关注我们的内心，培养我们的专注！）

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