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| 你了解瑜伽休息术吗？ |
| 点击次数：1295次 发布时间：2020-11-17 |
人多人认为瑜伽休息术与躺下睡觉没有太大的区别，其实严格来说还是有很大区别的。今天瑜伽老师为大家大家简单的介绍一下瑜伽休息术，尤其是那些经常把瑜伽休息术当睡觉的伽人，看到这则消息你可是很幸运了。
瑜伽休息术来源古老瑜伽中的一种的放松艺术，它是一种完全集中的休息。对身体的放松不是缓慢的 而是通过十几分钟时间，快速达到放松身体的各个紧张部位的过程。在休息术后，你的疲劳可以得到缓解，忧郁的心情可以变得舒畅、轻松，精力会更加的充沛。休息术包括瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身等多个环节。 瑜伽休息术虽然是任何一个人都可以做的，但这种休息并不意味着与普通的睡眠没有不同。如果你练习的是正确的休息术，练习的人是可以控制自己的意识的，因为你可以控制自己的意识，所以你随时可以从意识中醒来。如果你处于睡眠中，睡觉是没有这种意识控制的。 二、休息术在不同时间练习有不同功效 晨练休息术，当你完成各个部位的放松，不是立即躺下来，你还需站起来，做一些恢复精力功，清晨温暖的阳光洒满你的全身，晨练休息术可以让你的身体一天充满活力，迎接着新的一天的到来。 中午休息术，一上午的工作和学习压力，可能让你觉得很疲惫，中午休息术只需短短的十几分钟，就可以放松整个身体，让你很快的恢复精力，下午又可以元气满满的回到工作中。 临睡前的休息术，可以通过在心中默念放松词的方式，把词念得更细、更慢的，如右脚小脚趾，第三脚步趾等等，可以有效的方松身体的各个部位，而帮助你快速的进入睡眠状态，拥有一个高的质量高，达到全身心彻底的放松。 三、练习休息术需要经历的3个阶段 对于许多瑜伽初学者，刚开始会有身心紧张，意识无法集中跟随引导的困扰。 对于练习了一段时间的瑜伽，有经验的伽人，她们能够控制自己的意识，身体和意识都可以跟随引导放松。 对于瑜伽达人，她们意识非常的集中，更加关注内在，外部对她们的干扰几乎不存在，意识可以自由的跟随引导控制身体放松，这个时候已经达到了一种很高的境界。 |
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