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| 你听说过靠瑜伽球来收腹瘦肚吗？ |
| 点击次数：1273次 发布时间：2020-11-17 |
瑜伽球有特别多的好处，要是说瑜伽球最棒的效果，那就是收腹了。今天瑜伽老师就和大家分享一下利用语句阿丘做瑜伽体式都有哪些好处，以及瑜伽的的一些动作讲解。
可以有效缓解腰背不适。因为瑜伽球比较柔软，所以瑜伽球受力也比较柔和，对于那些腰背有伤的人，可以利用瑜伽球来作为缓解和康复治疗的工具，并且不会造成腰背的二次伤害。 利用瑜伽球训练平衡感。瑜伽练习者如果不能很好的掌握身体的平衡感，不仅一些高难度的动作体式难以完成，而且可能会造成肌肉的拉伤等各种意外。瑜伽球就是一个很好的练习平衡感的工具。你为了让球保持平衡不滚来滚去，你就需要动用全身的力量，包括腿部、腰部、腹部的力量来平衡。这样一来，可以很好地锻炼身体的协调性，提高身体的平衡度。 瑜伽球的按摩作用。当你在瑜伽求上练习时，随着瑜伽球的滚动，它与人体接触的接触面积会不断扩大，与整个身体都会有接触，会均匀而柔和地按摩，进而可以促进全身的血液流通与循环。 利用瑜伽球纠正体态。在瑜伽球上完成的虽然是各个小动作，但是它却能加强你腰背的力量和腹部力量。渐渐的你就会不由自主地坐直、打开肩膀也会成为习惯，以这种方式可以纠正长久以来的错误坐姿。 那我们如何利用瑜伽球来把小肚子上的赘肉减掉呢？ 做平板支撑，以双手作为支撑，两条腿放在瑜伽球上，将小腿胫骨贴住瑜伽球，低头看向地面。尽量保持双脚、骨盆、肩膀都在同一条线上，整个身体要绷直，不要弓背。一直保持这个姿势，一直到你坚持不住为止。 将腹部贴在瑜伽球上，使臀部朝上，脚尖点地作为受力的支撑，双手放在垫子上，置于头前。然后把臀部收紧，慢慢的将身体抬起 ，双手要一直处于伸直状态，始终保持身体成一线。这个动作要重复12次左右。 |
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