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怎样拥有完美腿型?先练练这几个开胯体式吧!
点击次数:1237次    发布时间:2020-11-18

一双美腿是多少姐妹梦寐以求的,穿衣服好看,露出来更好看,分分钟收获一大波直男的目光,还能给颜值气质加分。为什么大家都这么渴望拥有一双大长腿?因为脚能完全改变人的整体,改善整个人都身材比例,不仅让人看起来更高挑,还能提高整个人的形象气质。对于女孩子来说,纤细、笔直、美丽的腿也是夏天到来时自信的源泉。腿不好看,不怕穿不上干净的裤子。你可以穿上你想穿的裤子,展示你美丽的腿。因此,如果你想让你的腿看起来更好,你应该练习以下瑜伽练习,使你的腿线条更美,帮助你改善你的腿,获得更多的自信。

接下来,瑜伽老师就给大家推荐开胯瑜伽体式--反战士式,帮助你练成羡煞众人的美腿吧。首先战士2式进入,吸气时抬起右臂,往右耳方向延伸,左手自然抓住左膝向下,抬头,保持呼吸平稳。前膝盖垂直于脚踝,向外指向第二个脚趾。腹部内收肌防止腰椎受到挤压。用力推后脚外侧,感受侧腰的伸展。保持8-10次呼吸,之后呼气用双手引导身体回到战士二式,然后换另一侧练习。这个瑜伽体式,从本质上讲是战士二的变体,战士系列的动作是一种强调平衡和力量的姿势,能够增加腿部灵活性的同时,还能伸展大腿内侧肌肉,收紧腿部肌肉和臀肌,美化腿部线条,改善腿部外形,塑造美腿。
如果你觉得这个体式对于你来说太难了,那也可以尝试从一字马的动作开始练习,对于初学者来说也相对适用,可以在没有任何基础的情况下练习。伸展腿部还有助于消除腿部多余的肌肉,美化腿部线条,修复腿部形状,使腿部看起来更好。在练习一字马时,可以一步一步进阶着来,首先可以分开你的手臂,看到台阶时,向前跨一大步,注意不要过度拉扯韧带,做到自己的极限即可,不然容易拉伤自己,每次练习1-3分钟就可以了。
改变自己其实是一项孤独的事情,无论是学习还是运动,所以你只要清楚明白自己要达成的目的,并为之努力,就足够了,不需要跟外界、跟朋友去做对比,很多事情,只有战胜了自己才是最值得骄傲的,所以在瑜伽练习过程中,也绝不要和别人比,坚持自己的练习,选择正确的方法,做多少事情都不重要,做正确的事情更重要,慢慢来就好了。相信只要坚持训练,过不了多久,你的腿部线条就会变得很美。

与其羡慕别人,不如改变自己。要想变漂亮,就要付出100%的努力,不如,现在就开始动起来吧!

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