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| 你知道在练习瑜伽的过程中可能会犯哪些错误吗？ |
| 点击次数：1284次 发布时间：2020-11-23 |
所有运动都会有着或多或少的危险性，没有绝对安全的运动，瑜伽也不例外。经常练习瑜伽对身体和心理都有好处，但是瑜伽对身体的柔韧性、平衡感和力量条件有极高的要求，瑜伽练习是一个循序渐进的过程，如果在练习的过程中不注意也可能损伤自己的身体。
一、不注重核心的练习 核心力量是练习许多瑜伽体式的基础，忽略了核心力量，可能会妨碍你挑战一些瑜伽体式。比如你在练习许多瑜伽体式的时候会存在这样一些问题:明明是跟随老师的口令去做动作的，但是你的动作总是不到位，严重的甚至扭伤自己。出现这些问题的原因是由于你的核心力量不够稳。缺乏核心力量的体式很难做到标准，更谈不上展现瑜伽体式的美感了，反而容易埋下健康隐患。只有重视瑜伽体式中的核心力量练习，你的瑜伽动作才能更精准，也才能逐渐完成更多高难度的瑜伽体式，让你的瑜伽练习进入更高层次。 二、过度追求体式的练习以及高难度体式 在瑜伽练习的过程中，体式并不是瑜伽练习最重要的部分，冥想和呼吸才是瑜伽最重要的。 练习瑜伽一部分的原因可能是为了健美塑身，其实瑜伽更深远的意义在于帮助人们养成健康、良好的生活习惯。不顾呼吸和冥想的瑜伽并不能达到很好的练习效果。 重视体位没有错，但同时也要重视和兼顾到呼吸和冥想，作为一名瑜伽练习者，应该从身、心、灵三方面全面提升自己，最终目的是找到身心合一的精神状态，让内在变得更加平衡。 三、急于求成，想立马取得成效 很大一部分人选择瑜伽首先考虑的是能不能减肥，所以他们以急功近利的心态去练习瑜伽，想要取得立竿见影的效果。殊不知对于许多瑜伽初学者他们的身体还没有适应瑜伽的规律，每天高负荷的练习给身体增加负担，这很容易造成运动损伤。练习瑜伽反对急于求成的焦躁心态，瑜伽的本质在于平和的心态。 |
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