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瑜伽学起来不难，八个小招教你轻松入门！
点击次数：2875次    发布时间：2016-9-23

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。每天只需十分钟，每个动作拉伸30秒，适合久坐族哦


1


上犬式

注意不要耸肩


2


弓式

注意脚跟远离背部


3


半鱼王式扭转

注意脊柱不要往后倾斜

（换边重复） 


4


手抓大脚趾单腿上提

注意下方腿站直

（换边重复）


5


前屈折叠

注意收腹部不要弓背


6


侧角伸展式

注意胸腔往上方旋转打开

（换边重复）


7


左立手抓脚趾平衡式

注意坐在两个坐骨上


8


下犬式和婴儿式

注意下犬式脚跟踩地


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