流瑜伽之太阳致敬式A初级

　　1.山式站立，两手在胸前合十，吸气双手从两头上举，手掌合拢；呼气手臂两头翻开，股动身体从髋部向下折叠。吸气抬头，脊柱向前扩展，背部伸直；呼气身体向下折叠，重心移向前脚掌。

　　3.膝盖曲折落地，呼气脚趾踩地，臀部向后接近脚跟；吸气手臂支撑，肩前移到手腕上方。呼气，屈肘，胸腔和下巴落地，腹部收紧不落地。吸气，身体向前滑动，放平，脚背放平，展双肩；呼气，手臂推地面，抬起上身，到眼镜蛇式。