破茧成蝶，绽放女性光彩；健康孕育，瑜伽成就母爱

宁子老师授课地址西安站

给西安的孕产瑜伽女性带来帮助

本次课程安排如下：

授课时间：2017年10月1日-10月5日

授课地点：西安莲湖区丰庆公园·开元殿

地图指示

课程导师介绍：

宁子老师

宁子孕产瑜伽创始人

中国首位“孕妇瑜伽课堂”推广导师

人保部国家瑜伽师培训导师

中国喜爱瑜伽大会特聘孕妇瑜伽导师、

中国瑜伽行业十佳培训导师

美国瑜伽联盟认证(RYT200)认证教师培训资质

三瑜伽一级二级三级国际认证老师

陕西电台孕妈宝贝栏目特约指导

西安五套天才宝贝孕妈咪节目特聘导师

西安安琪儿（现小寨妇产医院）妇产医院孕妇瑜伽特聘导师

课程内容介绍：

第一天   女性、备孕瑜伽课程

上午9:00-12:00 下午 14:00-17:00

1、不同年龄段女性的生理、心理特征；

2、生理周期及生理期的瑜伽习练；

3、女性的根基——骨盆；

4、骨盆的评估与调整；

5、子宫与卵巢的保护；

6、利用瑜伽调整前位子宫与后位子宫；

7、脊柱的自然准线评估与调整；

8、备孕期需要准备的各项事宜；

9、备孕期瑜伽练习；

10、备孕私教档案的建立。

第二天&第三天 孕早期、孕中期、孕晚期瑜伽

上午9:00-12:00 下午 14:00-17:00

1、孕早期、孕中期、孕晚期孕妇及胎儿发育特点；

2、不同孕期瑜伽练习的注意事项；

3、利用瑜伽帮助缓解孕早期妊娠反应；

4、孕早期、孕中期、孕晚期的呼吸控制法；

5、不同孕期瑜伽体式练习的原理及独立体式（不少于70个）；

6、不同孕期瑜伽的专属体式编排；

7、孕妇瑜伽的辅具使用；

8、孕妇球瑜伽的体式；

9、如何将胎教融入瑜伽课堂；

10、利用瑜伽帮助调整胎位不正及脐绕颈；

11、利用瑜伽缓解水肿、抽筋、耻骨痛、坐骨疼等孕期不适；

12、孕期双人辅助体式分析；

13、孕期私教档案建立。

第四天 分娩及产后修复课程

上午9:00-12:00 下午 14:00-17:00

1、临产的征兆；

2、影响顺产的四大因素；

3、顺产的产程；

4、缓解阵痛的呼吸及体式；

5、宫缩来临如何利用瑜伽帮助宫开；

6、模拟分娩、掌握分娩要领；

7、剖宫产；

8、产后妈妈的生理特点；

9、产后修复的原则与步骤；

10、顺产后和剖宫产后月子里的瑜伽练习；

11、产后瑜伽练习的体式及原理；

12、腹直肌分离的检测与修复；

13、盆底肌的激活方法与训练方法；

14、产后私教档案的建立。

第五天 亲子及儿童瑜伽课程

上午9:00-12:00 中午 12:00-15:00

1、亲子瑜伽与儿童瑜伽的区别；

2、不同年龄的儿童身心发展分析；

3、亲子瑜伽的益处；

4、婴儿期、幼儿期、少儿期，亲子瑜伽的语言引导体式及辅助方法；

5、新生儿抚触；

6、婴儿瑜伽体式安排；

7、儿童瑜伽授课技巧及课程编排。

适合人群：

1.期望深入了解女性瑜伽和孕产瑜伽的教练；

2.医护人员、月子会所从业人员；

3.瑜伽老师、普拉提或私人教练初学或精进；

4.处于备孕、孕期、产后阶段的所有女性朋友。

通过课程可以学到什么？

1、完美的备孕方案；

2、打造完美的孕期训练，帮助孕妈妈“像上节瑜伽课一样生宝宝”；

3、孕产大课编排；

4、孕期及产后私教档案的建立；

5、成绩考核合格后颁发宁子老师亲笔签名的“香港国际瑜伽健身培训学院 孕·产·亲瑜伽”认证证书；

（注：如需认证证书，请自备2张二寸蓝底证件照，于培训第三日前交于培训方）

6、课后实践中遇到问题，宁子孕产瑜伽团队实时手把手的指导帮助。