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| 不想感冒，赶快练练这几个瑜伽体式吧 |
| 来源：本站原创 点击次数：2337次 发布时间：2017-10-12 |
不知不觉秋天已经降临，近几天气温骤降，很多人默默地穿上了棉袄。然而有一部分人适应不了这种天气的这种突变发烧、咳嗽、流鼻涕…… 下面就给大家介绍几种增强免疫力预防感冒的几个瑜伽体式，赶快练起来吧吧 下犬式
额头放到瑜伽砖上做下犬式练习
保持2-3分钟
双角式
双脚打开，一条腿的长度，脚趾朝前
往前往下折叠，双手撑地，手肘内夹
头顶着地，保持3-5分钟
肩倒立
肩膀放在折叠的毛毯上，双手撑住背部
腹部内收，骨盆上提，双腿伸直
保持2分钟
站立前屈
双脚与髋同宽，往前折叠
头顶放在砖块上，双手抱住脚踝后侧
保持2分钟
犁式
在肩倒立的基础上，双脚来到头顶后侧地面
双手十指交扣，伸直，保持1分钟
头倒立
双手交扣，手肘打开与肩同宽
腹部内收，骨盆来到肩膀正上方
腿伸直并拢，保持1分钟
仰卧扭转
仰卧，双腿伸直并拢，倒向右侧
右手放在左脚外侧，左手往左侧延展
保持1分钟，换边
婴儿式
膝盖分开，脚趾相触，胸腔在大腿中间
额头放在砖块上，双手在头两侧
保持2分钟
支撑桥式
仰卧，弯曲膝盖，脚踝对齐膝盖
双手在身体两侧，砖块在骶骨下方
胸腔去找下巴，保持3分钟
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