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瑜伽调理,关爱女性健康 |
点击次数:1883次 发布时间:2017-10-18 |
伽放松术等。 当女人处于月经期时,应尽量调整自己的练习方式,选择相对较“安静”的瑜伽,或把自己的瑜伽排课 安排在经期之外,这样既不破坏瑜伽锻炼的连续性,又不会对人体造成损伤。
在这个阶段,孕妇练习瑜伽的目的是增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔 韧度和灵活度,使自己的身心达到相对平和的状态,以利于胎儿和自身的健康。 没有流产史,又无其他疾病的准妈妈,只要觉得准备好了,就可以进行一些柔和的、可增强力量柔韧的 锻炼;而有习惯性流产史的孕妇,尽量在专业医师指导下选择是否练习。
人体内雌激素的分泌有关。因此,在此生理阶段,应偏重“养心安神”类的瑜伽。 同时,更年期女人常兼有一些慢性疾患,如肠结核、胃溃疡、疝气者,不宜练习眼镜蛇式的瑜伽;有腰 膝酸软等骨质疏松的女人,应尽量避免练习过度伸展用力的瑜伽姿势。 若出现崩漏、经期延长、月经过多等症状,暂不宜练习过多或强度过大的瑜伽,必要时中止练习。 |
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