骆驼式

骆驼式可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外

血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

 眼镜蛇式 

眼镜蛇式促使胰脏、肝脏等器官加强活动，增强脊柱的柔韧性，缓解背部酸痛。

此外，它还有效地活动了胸部、肩部、颈部、面部和头部，活跃表皮血液，

具有柔嫩肌肤之功效。对女性月经不调有辅助疗效。

低弓步式

瑜伽舞王

舞王式是瑜伽中的经典动作,通过舞王式的训练可伸展肩膀和胸部,伸展大腿、

腹股沟和腹部,强健腿和脚踝,提高身体平衡感式。

 弓式对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。

他还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。