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如何运动使得小腿能变瘦 |
点击次数:1869次 发布时间:2017-10-24 |
动作一:双腿交替拉伸法
动作一步骤详解: Step1:将双手置于地面,身体呈V状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松; Step2:十指张开,手掌跟发力,将力量推送至双肘,继而再推送至双肩,双肩延展; Step3:吸气时抬头,屈右腿右膝弯曲,拉伸最小腿后侧;呼气,换另一侧,左右两侧交替进行,复位。 提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。也可以添加金牌减肥老师微信:xjr592,教你不运动不吃药就可以轻松瘦到90斤! 动作二:折胯下蹲拉伸法
Step1:双手叉腰,双脚前后微微分开,吸气,延展胸腔,抬头; 动作三:揉搓按摩法
Step1:坐在垫子上,左腿屈膝,将左脚拉到右大腿的外侧,右腿放在左膝前方; Step2:双手置于右小腿前方,左右来回揉搓小腿肌肉。完成后换左腿。 |
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