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你知道瑜伽的这些变式吗?
点击次数:37次    发布时间:2020-11-19

在同龄人中显得年轻,保持不老的容颜是所有人梦寐以求的愿望,瑜伽可以做到随着年龄增长延长你的青春。其中倒立的体式是最明显的了,也是许多瑜伽人最爱的体式。在你倒立的过程中,血液也会随着身体逆行,能够流到很多之前没有流到过的地方,这可以起到滋养许多身体器官的作用。同时面部的血液流通变得更加顺畅,面部可以得到血液,自然可以延缓皮肤衰老了。

瑜伽中的倒立体式还可以衍生出许多体式,接下来和瑜伽老师一起玩转倒立这个体式吧!双手绷直,以双手手掌作为支撑,扶着地面,双手的手臂要绷直,臀部要尽可能的靠近身体,然后双腿平稳的离地,抬高到空中。双腿可以前后打开,也可以左右打开,但是要注意身体的的重心要稳,维持身体平衡。
 冲刺式是瑜伽中适合开胯拉伸的体式,它可以让减掉腿部赘肉,让你的双腿变得紧致、有弹性。更重要的是,对于那些为腹部赘肉烦恼的人,这个体式也能够帮助你快速减掉腹部的赘肉哦。具体动作是将双腿前后伸展,呈弓步状态,其中一条腿向后弯曲,跪在地面上,要完全接触地面,另一条腿的小腿要保持与地面垂直,双手合十放于头部后面,身体向后仰。
 坐姿体式虽然在瑜伽体式中不常被练习,但是它的效果确实不错。当你心情糟糕的时候,这个动作可以使你心情放松,让你紧张的身体放松下来,静下心来去了解自己的内心想法,来探索你内心深处的世界。金刚坐体式具体的动作是双膝靠拢并跪在瑜伽垫上,臀部坐在脚后跟上双手在头顶合十,注意手臂不要弯曲。
 瑜伽里有很多变式,你不可能做到每个变式,但是你可以根据自己的身体情况选择适合自己的变式。开始练习瑜伽吧,如果你想成为同龄人心中的"不老女神",同龄人的羡慕对象,那就开始练习瑜伽吧;如果你想延缓肌肤衰老的速度,那就开始练习瑜伽吧;只有你接触了瑜伽,你才真的是走近它、了解它并且真正的爱上它。

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