西安好的瑜伽教练培训 是什么原因让你决定了健身？也许你没有想过，但这就是你的动力

最开始是什么原因让你决定健身？

西安好的瑜伽教练培训，瑜伽教练培训多少钱，瑜伽教练培训哪里好，三摩地瑜伽练习了这么久的瑜伽，回过头来想一想，

是工作压力太大？还是身体开始发胖？亦或是想要身体更健康？

你总会找到一个让你开始健身的原因，或许你也会找到一个让你停下来的理由。

放弃很容易，只要你不后悔。

每当你想要放弃的时候，就想想自己当初决定健身的原因吧！

树式变式

↑没有翻不过去的山，遇到难度稍大的体式，就多练习一下，总会突破的。

体式要点：

山式站立，右脚贴着左腿内侧向上滑动，贴近胯部，膝盖上顶。

左手小臂向左侧上方弯曲，右手向上拉伸，置于头部上方，手肘略微外拐。

八体投地高级变式

↑在地上、在床上、在沙发上、在泥土上，只要你愿意，哪里都可以练习瑜伽。

体式要点：

平躺在地面上，双手双手贴地，置于胸部两侧，双脚脚尖点地。

双手发力，身体向上抬起，双手手臂夹紧；胸部下沉，臀部上顶。

腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，直至竖直，髋部打开。

三角站立前屈伸展变式

↑正确的瑜伽体式可以将其功效发挥到极致，因此要注意体式的细节。

体式要点：

山式站立，双脚分别向两侧移动，双腿呈三角站立。

腰腹用力，上半身向下弯曲，头部额头着地。

双手向身后下方拉伸，手掌贴地，与肩同宽。

舞王变式

↑双人瑜伽总会比一个人练习瑜伽更轻松，两人在过程中可以相互配合。

体式要点：

AB山式站立。A上半身向前倾斜，接近水平，腹部下沉。

腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，髋部完全打开，小腿向前弯曲。

左手向后上方伸直，贴于左脚；

右手向上伸展，小臂向上弯曲，手掌和小臂与B紧贴。B与A相同体式。

站立哈努曼式

↑除了每日身体所需必要营养物质之外，适当水果可以增加体内维生素含量。

体式要点：

山式站立。腰腹用力，右腿从身体右侧向上拉伸；

右脚贴于墙面，身体向墙面倾斜，髋部完全打开。

右手向右侧上方伸展，贴于右脚脚面；

左手向左手伸展，贴于墙面。

手肘倒立变式

↑轻音乐似乎总是能够让你感觉到放松，瑜伽练习期间不妨播放一些轻音乐。

体式要点：

平躺在地面上。双手手掌和小臂贴于地面，与肩同宽，置于胸前。

双手发力，双腿向上抬起，身体呈倒立状态。

臀部下沉，腰腹用力，右腿向身体前方拉伸，置于头部上方。

单腿前屈伸展高级变式

↑瑜伽练习得再好、再熟练，也要回归到瑜伽本质，这样才能收获更多。

体式要点：

山式站立。腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，髋部完全打开，膝盖靠在墙面，身体向后倾斜，小腿向前弯曲。

上半身向下弯曲，紧贴右腿。左手向前伸展，贴于地面；右手向后上方伸展，握住左脚脚尖。

千里之行，始于足下。

既然有了开始，也就别停下来，一旦停滞，再拿起来就更加辛苦。

西安好的瑜伽教练培训，西安瑜伽教练培训多少钱，西安瑜伽教练培训哪里好，三摩地瑜伽想要放弃的时候，再咬咬牙坚持，回想当初自己开始的原因，或许会让你再坚持一下。

待你慢慢舍弃这种念头，你就初有成效了。

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